一、高考前一天晚上失眠怎么辦

高考前一天晚上失眠主要是由于情緒過(guò)度緊張引起，所以要針對(duì)誘發(fā)原因進(jìn)行調(diào)理，可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)幫助緩解考前失眠的癥狀。

1、食物調(diào)節(jié)：在高考前一天晚上失眠，可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡槐瓬責(zé)岬呐Ｄ�，牛奶可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且牛奶里面含有的色氨酸經(jīng)過(guò)酶的催化會(huì)生成5-羥色胺，而5-羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，具有抑制作用，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，所以在一定程度上有利于幫助睡眠，但是要注意是否對(duì)牛奶過(guò)敏，對(duì)牛奶過(guò)敏的人要避免飲用；

2、聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)也可以影響人的心理狀態(tài)，在高考前一天晚上由于情緒過(guò)度緊張會(huì)影響到睡眠，所以可以選擇一些舒緩的音樂(lè)來(lái)幫助身心放松，能夠增強(qiáng)睡眠；

3、進(jìn)行身體按摩：在高考前一天晚上出現(xiàn)失眠也可以適當(dāng)進(jìn)行身體的按摩，通過(guò)按摩，有利于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加快血液流通速度，從而能夠幫助提高睡眠質(zhì)量；

4、溫水泡腳：在睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)赜脺厮�泡腳，因?yàn)闇厮�泡腳能夠刺激腳部的毛細(xì)血管，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而加快局部的血液循環(huán)，可以刺激神經(jīng)末梢，然后通過(guò)神經(jīng)反射對(duì)大腦皮層產(chǎn)生一定的抑制，能夠促使身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

建議在高考前一天晚上要注意避免飲用濃茶、咖啡或者碳酸飲料，一定要將情緒調(diào)節(jié)穩(wěn)定，要避免盲目使用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，以免引起身體不良反應(yīng)。

二、高考前一天要學(xué)習(xí)嗎

高考前要避免熬夜學(xué)習(xí) 考前一天學(xué)得太晚是要不得的,有些學(xué)生在高考前一天感覺(jué)自己還有好多東西沒(méi)有學(xué),課本上的錯(cuò)題沒(méi)有看,課本上的基礎(chǔ)知識(shí),沒(méi)有來(lái)得及讀完,老師整理的難題的突破方法還沒(méi)有看,所有的試卷還沒(méi)有來(lái)得及濾一遍,反正沒(méi)看的東西感覺(jué)太多太多。甚至是考前的一個(gè)小時(shí)都拿著書拿著本在哪里看啊學(xué)啊,更別說(shuō)考前一天了,考前一天更是瘋狂的在學(xué)習(xí)。其實(shí)這樣是要不得的。

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一、高考前飲食應(yīng)做到注意事項(xiàng)飲食多樣化高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過(guò)于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產(chǎn)生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來(lái)解暑。如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，可以多吃一些水果和蔬菜來(lái)增加食欲，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。飲食要適中不要以為學(xué)習(xí)消耗大就要多吃，在高考復(fù)習(xí)期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過(guò)多，會(huì)使血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，這時(shí)大腦等不到充足的血液供應(yīng)，就會(huì)犯困，影響...查看更多

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（8）.高考考前緊張?jiān)趺崔k 高考前緊張緩解的方法

一、高考前緊張緩解方法情緒宣泄法面對(duì)考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友，通過(guò)和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場(chǎng)，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法這種方法是把注意力從不良的心境中解開(kāi)，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，或遠(yuǎn)足或爬山，讓...查看更多

（9）.高考前鼓勵(lì)孩子加油打氣的話大全_高考升學(xué)網(wǎng)

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（10）.高考前鼓勵(lì)孩子加油的暖心句子100句_高考升學(xué)網(wǎng)

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