體育考試項(xiàng)目的測試辦法及要求

一、1000米（男）、800米（女）

1、測試目的：測試學(xué)生有氧耐力，評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平。

2、場地器材：200米或400米跑道、中長跑電子測試儀或者秒表、發(fā)令槍、煙屏、號(hào)碼布。

3、測試方法：受測者15至20人一組進(jìn)行測試，站立式起跑。當(dāng)聽到“跑”口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開表計(jì)時(shí)，當(dāng)受測者軀干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面時(shí)停表。

注意事項(xiàng)：

1、受試者應(yīng)穿常規(guī)運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行測試，禁止穿皮鞋、釘鞋，也不得使用起跑器和其它助跑設(shè)備。

2、考生在考試過程中不得有陪跑或接受場外指導(dǎo)。

3、如果他人犯規(guī)而影響本人成績，經(jīng)主考和考試領(lǐng)導(dǎo)小組同意后，可在當(dāng)天進(jìn)行一次性補(bǔ)考。

4、在考試過程中，要嚴(yán)格監(jiān)視所有考生的考試過程，避免出現(xiàn)意外傷害事故，同時(shí)要注意防止考生作弊行為�？荚噲�(zhí)行田徑規(guī)則，每名學(xué)生只測一次。起跑姿勢采用站立式。

二、坐位體前屈

1、測試目的：測試學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質(zhì)發(fā)展水平。

2、場地器材：坐位體前屈測試儀。

3、測試方法：受試者平坐，兩腳伸直，兩腳掌平蹬測試縱板，兩腳跟分開不超過10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到雙臂不能再向前伸肘為止。測試計(jì)腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄時(shí)以厘米為單位，保留整數(shù)，整數(shù)后的小數(shù)自動(dòng)刪除，不再進(jìn)行四舍五入計(jì)算。每名學(xué)生測試２次，取最佳成績?yōu)樽�位體前屈測試的成績。

4、注意事項(xiàng)：身體向前屈，兩臂向前緩慢推動(dòng)游標(biāo)時(shí)，兩腿不能彎曲（膝關(guān)節(jié)不能曲），必須是雙手兩中指指尖推動(dòng)游標(biāo)，否則測試成績無效。測試2次后取最佳成績?yōu)樽罱K成績。若兩次違例，可補(bǔ)測一次。

三、立定跳遠(yuǎn)

1、測試目的：測試學(xué)生下肢肌肉爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。

2、場地器材：立定跳遠(yuǎn)測試儀。也可在平坦土地或沙坑進(jìn)行，使用跳墊、量尺。

3、測試方法：考生在起跳線外起跳，不能助跑，每人三次機(jī)會(huì)。丈量起跳線至最近著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離，記錄最佳成績。三次犯規(guī)者，可再補(bǔ)跳一次。

4、注意事項(xiàng)：起跳點(diǎn)與沙坑地面應(yīng)在同一水平面上。兩足原地同時(shí)起跳，不能墊步或有連續(xù)動(dòng)作。

四、擲實(shí)心球（重量2000克）

1、測試目的：測試學(xué)生上肢的爆發(fā)力，評(píng)價(jià)學(xué)生上肢力量素質(zhì)及上下肢的協(xié)調(diào)用力能力。

2、場地器材：寬3米、長10米的平整地面，畫有投擲線（按評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的刻度畫出）。

3、測試方法：考生投擲前，身體正對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，投擲過程中不能側(cè)向，單手投擲。在投擲線外投擲，可上一步或原地投擲，每人３次機(jī)會(huì)，取最遠(yuǎn)一次的成績?yōu)樽罱K成績。３次犯規(guī)者，可再補(bǔ)擲１次。

4、注意事項(xiàng)：不得助跑，實(shí)心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線。