12月15日是世界強(qiáng)化免疫日，為了讓轄區(qū)居民了解相關(guān)知識(shí)。14日下午大通路街道荻港路社區(qū)工作人員在轄區(qū)內(nèi)開展了“世界強(qiáng)化免疫日”宣傳活動(dòng)。
“世界強(qiáng)化免疫日”是為消滅脊髓灰質(zhì)炎（俗稱小兒麻痹癥）而設(shè)立的。免疫日旨在提醒我們，為了提高大家健康素質(zhì)，必須重視和加強(qiáng)預(yù)防接種工作。活動(dòng)中社區(qū)工作人員和志愿者們通過發(fā)放宣傳單，還向居民介紹了乙肝、流感等傳染性疾病的癥狀及防治方法，志愿者們還告訴大家，要經(jīng)常鍛煉身體減少霧霾天氣的出行以及增強(qiáng)免疫力的提高有很大的作用。

通過這次宣傳活動(dòng)，不僅提高了居民對(duì)健康保健的認(rèn)識(shí)， 還加大了居民對(duì)強(qiáng)化免疫重要性的認(rèn)識(shí)。讓廣大家長(zhǎng)高度重視孩子的免疫接種，有效的防范相關(guān)疾病，讓孩子能健康、茁壯成長(zhǎng)。

免疫力”，人們常稱為抵抗力 ，即身體遭遇外來細(xì)菌、病毒入侵時(shí)，機(jī)體的作戰(zhàn)能力。人們通常認(rèn)為只有小孩、老人需要提高免疫力，其實(shí)常處于疲憊與高壓狀態(tài)下的年輕人抵抗疾病能力下降，同樣需要增強(qiáng)免疫力。

當(dāng)你的身體常出現(xiàn)以下癥狀時(shí)就說明你的免疫力拉起了警報(bào)，需要提高自身的免疫力了。

1、天氣變化時(shí)，感冒是家常便飯，反復(fù)發(fā)作

2、即使有充足的睡眠，也會(huì)感到疲勞

3、在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉

4、易被各種傳染病感染

5、傷口容易感染，而且好得很慢

健康的免疫系統(tǒng)至關(guān)重要

當(dāng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)功能失調(diào)或衰退時(shí)，免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，輕者如感冒、腹瀉、嚴(yán)重者如肝炎病毒感染等，并衍生出許多慢性疾病如支氣管炎、肺炎、肝炎等。

此外，免疫力能處理體內(nèi)突變細(xì)胞。當(dāng)免疫力低下時(shí)，身體識(shí)別和消滅腫瘤細(xì)胞的能力下降，長(zhǎng)期處于衰弱的免疫狀態(tài)下，身體易變成“癌癥體質(zhì)”。

我們的身體每天都需要抵御微生物和致病分子的進(jìn)攻，維持最佳的免疫狀態(tài)，對(duì)維持身體健康至關(guān)重要。

如何保持免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)？

1

均衡營(yíng)養(yǎng) 合理膳食

人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物，各種營(yíng)養(yǎng)素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損人體的免疫系統(tǒng)。

營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素和礦物質(zhì)。免疫系統(tǒng)里的白細(xì)胞和淋巴細(xì)胞的主要構(gòu)成物質(zhì)是蛋白質(zhì)，機(jī)體在制造干擾素時(shí)也需要用蛋白質(zhì)做原料。

2

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 張弛有度

運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)是全人類都在主張的生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是提高免疫力的有效途徑。此外，運(yùn)動(dòng)還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

3

按時(shí)作息 保證睡眠

睡眠左右著人體的免疫功能。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里?達(dá)比教授研究小組對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結(jié)論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。

進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，人體分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，免疫系統(tǒng)在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復(fù)，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

4

情緒樂觀 笑口常開

巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

臨床統(tǒng)計(jì)顯示：90％以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關(guān)。中國(guó)科學(xué)院心理研究所的研究結(jié)果也表明：工作和學(xué)習(xí)上的長(zhǎng)期緊張、人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)、生活中的重大不幸是致癌的三個(gè)重要因素。

除了對(duì)免疫系統(tǒng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，別忘了，讓氫來呵護(hù)健康哦！

氫??自然界最小的分子，能深入細(xì)胞組織，中和惡性自由基， 預(yù)防各種慢性病，提高免疫力。