2022年世界睡眠日是幾月幾日

世界睡眠日是每年的3月21日。

睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。

2020年世界睡眠日中國(guó)主題是：良好睡眠，健康中國(guó)。

設(shè)立目的

醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。

1.世界睡眠日的問(wèn)候語(yǔ)短信

1、帶著稱心入夢(mèng)，怡然自得，帶著如意入睡，妙不可言。帶著祝福入睡，心安理得。世界睡眠日，睡個(gè)健康快樂的好覺。晚安。2、上班不遲到，手機(jī)莫關(guān)機(jī)，晚上定時(shí)睡。放棄身疲憊，煩惱憂愁去，幸福也快樂。舒服睡一晚，天天好睡眠，世界睡眠日，好夢(mèng)接連不斷。3、5c0保持充足的睡眠促進(jìn)身體健康，保持充足的睡眠家庭和諧，保持充足的睡眠多拿工資，世界睡眠日，祝福你睡眠好，身體健康，全家和睦，多賺人民幣，前途無(wú)量。...查看更多

2.世界睡眠日祝做個(gè)好夢(mèng)的信息

1、睡的好才能精神好，精神好才能工作好，工作好才能財(cái)氣好，財(cái)氣好才能消費(fèi)好，消費(fèi)好才能笑的好，笑的好才能生活好，哈哈，睡眠重要吧，沒事快去睡覺，祝你世界睡眠日快樂。 2、世界睡眠日，好心態(tài)撐腰，熱水泡個(gè)腳，伸展一下腰，煩惱拋一拋，舒心笑一笑，憂愁都放倒，睡好最重要。愿你夜夜有好夢(mèng)，天天好心情，世界睡眠日快樂！ 3、世界睡眠日到，健康小貼士提醒你，晚飯少吃飽，飯后多走動(dòng)，睡前洗腳漱口都做到，安...查看更多

3.3月21日世界睡眠日問(wèn)候語(yǔ)大全

1、今天是睡眠日，發(fā)條短信你，多吃牛奶睡眠好，豆?jié){蓮子少不了，百合酸棗不可少！對(duì)啦！還要多吃芹菜哦！祝你每日好夢(mèng)到天明。2、煩惱的時(shí)候睡一覺，憂愁心事會(huì)忘掉；躊躇的時(shí)候睡一覺，多彩的夢(mèng)想在照耀；慵懶的時(shí)候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力生活好！3、表示昨天晚上我四點(diǎn)鐘才睡的，問(wèn)為什么那么晚才睡覺！答：看來(lái)著、、、4、"三月二十一,世界睡眠日,請(qǐng)您聽我三二一,學(xué)習(xí)工作生活三件...查看更多

4.世界睡眠日祝福短信大全

1、輕度失眠數(shù)綿羊，中度失眠數(shù)星星，那么重度失眠數(shù)什么呢？世界睡眠日，請(qǐng)不要再讓失眠倒數(shù)你的生命，祝你健康。2、因?yàn)樯�活而失眠的人還不懂生活的美麗，因?yàn)閻矍槎�失眠的人還不懂愛情的甜蜜，因?yàn)槲业膯?wèn)候而失眠的人還不懂問(wèn)候的關(guān)注，世界睡眠日，一起關(guān)注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢(mèng)。3、57f世界睡眠日，關(guān)懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來(lái)睡眠，開心養(yǎng)容顏，健康...查看更多

5.3.21世界睡眠日宣傳標(biāo)語(yǔ)

3.21世界睡眠日宣傳標(biāo)語(yǔ)：★ 科學(xué)享睡，健康無(wú)病�！� 不覓仙方覓睡方�！� 吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。★ 吃洋參，不如睡五更�！� 吃藥十付，不如獨(dú)宿一夜�！� 充足睡眠，身心健康�！� 關(guān)注睡眠障礙，提倡科學(xué)睡眠。★ 合理安排生活，擁有健康睡眠�！� 健康生活，良好睡眠�！� 今天的沉睡成就明天的活力�！� 開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。★ 科學(xué)管理睡眠�！� 瞌睡沒根，越睡越深。★ 良好睡眠、健康人生。...查看更多

6.世界睡眠日祝福短信-溫馨的晚安祝福短信

沒事別尋愁，有空多走走，少沾煙和酒，放寬一條心，睡好一夜覺，渾身都舒坦！世界睡眠日到了，愿你天天睡好覺，天天都開心！生活質(zhì)量要提高，睡眠質(zhì)量不可拋；一夜安睡精神好，倘若失眠可糟糕，精神萎靡心憔悴，影響工作和健康。世界睡眠日，我來(lái)送祝福，愿君夜夜睡眠好，生活質(zhì)量攀新高。世界睡眠日，我的短信來(lái)祝福：睡眠好，身體才好，生活好，精神才好，家庭好，事業(yè)才好，愛情好，幸福才好，朋友，看到這些你還敢不按時(shí)睡嗎？...查看更多

7.世界睡眠日問(wèn)候祝福-關(guān)注睡眠關(guān)注健康

3月21日 星期三每年的3月21日是世界睡眠日，該節(jié)日于2003年正式進(jìn)入中國(guó)。節(jié)日旨在擴(kuò)大消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)的宣傳，使之在世界范圍內(nèi)得到重視。睡眠，是保證一天經(jīng)歷充沛的保障，世界睡眠日，送出問(wèn)候祝福，關(guān)注睡眠關(guān)注健康。風(fēng)輕只覺香煙短，陰重不知天色晚，近來(lái)春日連雨天，應(yīng)當(dāng)保證好睡眠，早起早睡才健康，擺個(gè)舒服的姿勢(shì)，這樣才能睡更香，提高睡眠的質(zhì)量，天天憂愁煩惱忘，世界睡眠日，愿你天天有個(gè)好夢(mèng)！世界睡眠日...查看更多

睡眠是什么

睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。

從睡眠儀的檢查結(jié)果來(lái)看，正常人在睡眠時(shí)有時(shí)眼球不活動(dòng)或者只有很慢的浮動(dòng)，這段時(shí)間比較長(zhǎng)；但有時(shí)眼球很快地來(lái)回活動(dòng)，這段時(shí)間比較短，與眼球慢動(dòng)或快動(dòng)的同時(shí)，腦電圖出現(xiàn)不同的變化。由此，科學(xué)家把睡眠分成非快速眼動(dòng)相睡眠和快速眼動(dòng)相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻(xiàn)中都用英文縮寫的第一個(gè)大寫字母來(lái)表示，非快速眼動(dòng)相睡眠寫作NREM，而快速眼動(dòng)相睡眠寫作REM。

正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過(guò)60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。