1、七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好。古代老中醫(yī)有一句話：若要身體安，三分饑和寒，有饑有寒，才能調(diào)動(dòng)你身體適度的抵抗力。

2、飲食重在營(yíng)養(yǎng)，粗細(xì)搭配多樣。食而不偏合理，果蔬預(yù)防潰瘍。豬蹄黑棗燉湯，健脾益腎滋養(yǎng)。情意念念不忘，祝你健康無(wú)恙！

3、冬季感冒要預(yù)防，妙招送你為健康：常喝開(kāi)水利尿排毒，常喝棗姜湯增強(qiáng)體質(zhì)，冷水洗臉有助耐寒，床頭擺薄荷油治療鼻塞。

4、冬季到，短信送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤(rùn)肌膚抗衰老；多吃果蔬勤喝水，身體水分要控牢。愿你幸福美好！

5、冬日健康手冊(cè)：鍛煉多一點(diǎn)，健康加一點(diǎn)，衣服厚一點(diǎn)，感冒少一點(diǎn)，保暖注意點(diǎn)，寒冷躲遠(yuǎn)點(diǎn)。冬日到了，愿你開(kāi)心、幸福。

6、冬季保濕，每天八杯水，潤(rùn)澤肌膚妙，房間放盆水，緩解空氣燥，綠植不可少，清新舒暢好，蒸汽熏熏臉，緊繃全趕跑。愿安好！

7、冬季身體需調(diào)養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)水果放身旁，香蕉柿子屬寒涼，虛寒體質(zhì)切莫嘗，注意補(bǔ)水要適量，多喝稀粥胃氣養(yǎng)，祝你冬季更健康！

8、民以食為天，健康不羨仙；飲食宜清淡，養(yǎng)肺更養(yǎng)顏；山藥?kù)顫釟猓�紅薯熬稀飯；瘦肉多吃，果蔬宜鮮。祝你健康！

9、國(guó)務(wù)院公布2013放假安排，春節(jié)2月9-15日放假7天，五一節(jié)4月29日至5月1日放假3天，國(guó)慶節(jié)10月1-7日放假7天，元旦、清明、端午中秋分別放假3天。全年7個(gè)節(jié)假日共放假29天。假期早知道，出行早安排！

10、冬季飲食最忌粘、硬、生、冷。早晨起來(lái)服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。羊肉粥、糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

11、天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門(mén)外套要帶，睡覺(jué)被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補(bǔ)鈣，保持良好心態(tài)，這是對(duì)你關(guān)愛(ài)，祝你開(kāi)心愉快！

12、【生活壓力大，早上吼兩聲】早上起來(lái)后，適當(dāng)?shù)睾鸾心芴嵘�心肺功能，還能宣泄、排遣抑郁情緒，起到心理減壓的作用。在吼叫時(shí)要掌握科學(xué)的方法，聲音不宜過(guò)大，頻率不宜過(guò)高，每次大吼以5~10秒為一段，總時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)8分鐘。明天早上起來(lái)吼兩聲？

13、秋季養(yǎng)生忙，秘訣來(lái)分享，衣著要鮮艷，困倦一掃光，少穿化纖衣，純棉是首選，衣服宜寬松，促進(jìn)血循環(huán)，穿薄且多層，保暖效果棒，少穿露肩衣，頸椎最怕涼，秋燥少吃辛，傷肺不值當(dāng)，吃點(diǎn)酸味物，貼心護(hù)肝臟，關(guān)懷已送上，快樂(lè)又安康！

14、秋季養(yǎng)生口訣：白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)，睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香，早睡早起，怡神爽氣。久視傷眼、久行傷筋、久坐傷腰、久臥傷氣、憂極傷心、多食傷胃、久立傷骨、遇悲傷肺、暴怒傷肝、久聽(tīng)傷神。秋天啦，不要著涼了啊~

15、那些年，關(guān)于馬桶的傳說(shuō)：鈔票比馬桶蓋臟780倍！洗衣機(jī)內(nèi)筒比馬桶臟500倍！牙刷比馬桶臟100倍！口罩比馬桶蓋臟31倍！手機(jī)上的細(xì)菌是馬桶的11倍！碗筷洗凈放一宿比馬桶臟四倍--我和我的小伙伴們都驚呆了！

16、【起床早，人苗條！】英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究表明，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂(lè)，也更健康。研究表示，晚睡會(huì)降低睡眠質(zhì)量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質(zhì)量仍很差。而且夜貓子容易錯(cuò)過(guò)早餐，導(dǎo)致饑一頓飽一頓地暴飲暴食更易造成肥胖。健康生活，美麗人生！

17、【中醫(yī)育兒歌】若要小兒安，三分饑與寒；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋一點(diǎn)肉；魚(yú)生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；有病沒(méi)病吃小藥，正當(dāng)病時(shí)失療效。春捂秋凍，穿衣五法：背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼。

18、秋天吹干了潮濕的心情，請(qǐng)別吹干你的潤(rùn)滑身體，注意補(bǔ)水！秋天卸下了身體的疲憊，請(qǐng)別卸下你的精神裝備，注意補(bǔ)覺(jué)！秋天收藏了忙碌的乏味，請(qǐng)別隱藏你的快樂(lè)滋味，注意補(bǔ)充微笑！秋天要進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充祝福是首要，問(wèn)候準(zhǔn)時(shí)到，祝你秋季身體好、多微笑！

19、c14【再提醒一下】記得少喝奶茶，遠(yuǎn)離充電電源，白天多喝水晚上少喝，晚上五點(diǎn)后少吃大餐，不用冷水服膠囊，睡眠不足八小時(shí)人會(huì)變笨，手機(jī)電池剩一格時(shí)不要打電話，剩一格時(shí)輻射是平時(shí)一千倍，還要記得用左耳接電話，用右耳會(huì)直接傷害到大腦，轉(zhuǎn)發(fā)給每一個(gè)你珍惜的朋友吧！

20、【懶的代價(jià)】1、懶得動(dòng)彈導(dǎo)致過(guò)度肥胖；2、懶得吃早餐易患膽結(jié)石；3、懶得洗手易被感染腸炎；4、懶得上廁所憋出膀胱癌變；5、懶得收拾屋子致使霉菌過(guò)敏；6、懶得動(dòng)腦易患老年癡呆；7、懶得轉(zhuǎn)發(fā)短信導(dǎo)致孤單一人。

21、【春節(jié)期間如何養(yǎng)胃】吃大餐前，先吃點(diǎn)熱食如熱稀飯，或喝點(diǎn)熱水，保護(hù)好胃粘膜；辣食不要過(guò)度，同時(shí)要吃點(diǎn)水果；生冷食物適量吃點(diǎn)；魚(yú)肉吃多了，別忘多補(bǔ)充堿性食物，如海帶、生菜、香菇等；飯后適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶養(yǎng)胃，但別用濃茶解酒。春節(jié)快樂(lè)！

22、美女們注意啦！冬季多吃這些美膚果蔬：1.石榴：延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食；2.獼猴桃：美白預(yù)防斑點(diǎn)的最佳水果；3.柚子：清除垃圾光潔肌膚的最好水果；4.木瓜：分解脂肪使肌膚純凈的最好水果；5.西蘭花：增強(qiáng)皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜。

23、【最佳生活細(xì)節(jié)，你做到了嗎？】大便：晨起最佳。開(kāi)窗換氣：9-11時(shí)和14-16時(shí)。鍛煉：15-16時(shí)或晚間。洗澡：臨睡前。睡眠：22時(shí)左右最佳。喝茶：飯后1小時(shí)。喝牛奶：睡前半小時(shí)。吃水果：飯前1小時(shí)。祝你身體健康心情好！

24、半夜會(huì)起來(lái)的童鞋注意了，冬季夜涼，起夜后別做5件事：1.別開(kāi)大燈，可在床邊放一盞小臺(tái)燈；2.別喝涼水或飲料，最好喝溫水；3.別凍雙腳，一定要穿好鞋子；4.別看時(shí)間，免得讓人焦慮；5.別拿電話，睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。

25、【熱水袋安全使用貼士】1加熱前要將袋內(nèi)溶劑搖晃，以免水溫不均；2袋面不能用銳器刺壓或強(qiáng)力摔打，以免破裂、漏液造成傷害，如出現(xiàn)這些現(xiàn)象絕不能使用；3水溫不要太熱，時(shí)間不要太長(zhǎng)，熱水袋應(yīng)放置于腳旁10厘米處，睡覺(jué)前放在被子里，睡覺(jué)時(shí)取出來(lái)。

26、【電熱毯使用注意事項(xiàng)】1不要與人體直接接觸，上面可鋪一層毛毯。2不可折疊使用，否則易燒壞電熱線的絕緣面，發(fā)生火災(zāi)事故。3不能將電熱毯放在有尖銳突起的金屬物或硬物上使用。4不用時(shí)務(wù)必切斷電源。5通電時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡前通電加熱，入睡時(shí)關(guān)掉電源。

27、【桔子皮的妙用】防暈車(chē)：在上車(chē)前1小時(shí)，用新鮮的桔子皮，向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔。治凍瘡：將桔皮用火烤焦研成粉末，再用植物油調(diào)均勻，抹在患處。除此之外，還能治咳嗽、解酒哦！

28、【天冷干燥少洗澡】冬季皮膚處于干燥的環(huán)境，若洗澡過(guò)于頻繁，皮脂被沖淡，易使皮膚變得敏感。冬天沒(méi)必要每天洗澡，老人5~7天洗1次，年輕人3~5天洗1次即可。洗澡時(shí)別用過(guò)燙的水，以免刺激皮膚，洗完澡后及時(shí)涂抹保濕霜或護(hù)體乳哦！

29、【送給怕冷的女性】要多吃羊肉、牛肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)崾澄�，有助于御寒。也可多吃些含碘多的食物，如海帶、海水魚(yú)、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的女性，抽空多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)，健康就好。

30、"霧霾天氣如何保健康：看不到藍(lán)天，建筑都變成抓不住的""美麗""，你是不是也成了口罩一族，這種天，給身體來(lái)個(gè)排毒→→多吃梨、荸薺、百合等清肺食物，室內(nèi)裝凈化器，喝點(diǎn)淡蜂蜜水潤(rùn)潤(rùn)喉，銀耳湯補(bǔ)水分…霧霾天也要美美的。"

31、阿膠是個(gè)寶，補(bǔ)血最重要，滋陰又潤(rùn)燥，對(duì)鈣吸收好，美容養(yǎng)顏妙，理氣補(bǔ)氣效，開(kāi)心樂(lè)逍遙。愿你吃吃身體健，美容又養(yǎng)顏，開(kāi)心樂(lè)無(wú)邊。

32、送你一盆花，為你驅(qū)走病房的霉氣，送你水果茶，祝你VC多呵護(hù)，送你關(guān)懷加祝福，給你的心解解苦。愿疾病遠(yuǎn)離你，永遠(yuǎn)都幸福。

33、春色令人醉，養(yǎng)生莫荒廢。讓燦爛陽(yáng)光曬曬背，讓快樂(lè)心情消疲憊，營(yíng)養(yǎng)均衡多補(bǔ)水，鍛煉身體人不累。愿你笑容明媚！

34、52d蔬菜與健康：胡蘿卜，小人參，常吃幫你長(zhǎng)精神；黃瓜小，卻是寶，減肥美容少不了；吃芹菜，降血壓，身體健康笑哈哈。

35、春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道；高熱食物，豆類(lèi)較好；補(bǔ)充維C，水果青椒；青菜增加，肉類(lèi)減少；飲食清淡，少酸為妙。祝你安好！

36、【檸檬好處】1、助減肥。2、排膽石。3、治咳嗽。4、降壓。5、助消化。6、防便秘。每天一杯檸檬汁，擁有健康好心情。

37、春季到，重健康，養(yǎng)生決，要牢記，吃蔬菜，多飲水，常鍛煉，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，減衣慎，祝朋友，心情好，健康隨。

38、養(yǎng)生技巧很重要，笑口常開(kāi)心情好，肝氣順達(dá)身體健，多吃果蔬注營(yíng)養(yǎng)，早睡早起多運(yùn)動(dòng)，防病保健心康泰。祝春季好運(yùn)常伴！

39、“五多五少”吃出瀟灑：多吃果蔬少辛辣，多喝開(kāi)水少喝飲料，多吃清淡少油炸，多吃微量元素少喝煙酒，多吃膠原蛋白少膨化。

40、日常生活常識(shí)多，瓜果蔬菜擺上桌；門(mén)窗打開(kāi)勤通風(fēng)，新鮮空氣伴你行；冬日姜湯水不斷，感冒發(fā)燒跑的遠(yuǎn)。愿生活自在樂(lè)逍遙。

41、近期大霧天明顯增多，親們可要注意哦：1、盡量不要外出，不要在戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，必須外出時(shí)要戴口罩。2、年老體弱者、心血管及呼吸道疾病患者以及幼兒應(yīng)減少外出。3、霧天能見(jiàn)度低，應(yīng)注意行路安全，須打開(kāi)防霧燈，與前車(chē)保持足夠距離。減少外出、謹(jǐn)慎慢行!

42、"霧天行車(chē)注意事項(xiàng)：1.霧天能見(jiàn)度小于1公里時(shí),必須開(kāi)大燈和后霧燈。2.霧天晚上不能開(kāi)遠(yuǎn)光燈。3.如果霧繼續(xù)增大，應(yīng)開(kāi)前霧燈。4.當(dāng)能見(jiàn)度不足百米時(shí)，在降低速度的同時(shí)應(yīng)開(kāi)雙蹦燈。5.如在大霧中高速路上行駛，速度不要過(guò)慢，因?yàn)檫@樣容易被后車(chē)追尾 "

43、644秋冬嘴唇干燥五對(duì)策：①經(jīng)常按摩嘴唇。②臨睡前將橄欖油涂在嘴唇上吸收20分鐘以上，然后擦干凈即可。③嘴唇的死皮要用剪子剪掉。④如果嘴唇已經(jīng)開(kāi)始干裂，那就盡量不要讓嘴唇再碰到水。⑤潤(rùn)唇膏應(yīng)該在嘴唇健康的時(shí)候就開(kāi)始用了，若嘴唇破裂要停止使用。

44、嘴唇干燥五對(duì)策：①經(jīng)常按摩嘴唇。②臨睡前將橄欖油涂在嘴唇上吸收20分鐘以上，然后擦干凈即可。③嘴唇的死皮要用剪子剪掉。④如果嘴唇已經(jīng)開(kāi)始干裂，那就盡量不要讓嘴唇再碰到水。⑤潤(rùn)唇膏應(yīng)該在嘴唇健康的時(shí)候就開(kāi)始用了，若嘴唇破裂要停止使用。

45、【冬天吃火鍋需注意】吃火鍋時(shí)空氣要流通；吃完后不要喝火鍋湯；吃火鍋時(shí)肉類(lèi)一定要涮熟；火鍋器具要清潔干凈；不要吃太燙的食物；火鍋菜及湯勿過(guò)夜；吃火鍋不要冷熱搭配。

46、最近天氣變化飛快，短信一條送關(guān)懷，大魚(yú)大肉少吃點(diǎn)，潤(rùn)肺之物多吃點(diǎn)，衣裳穿厚點(diǎn)，睡覺(jué)被子要蓋，健康就能多一點(diǎn)，天雖冷了，友情還是熱的，氣溫雖降了，友情還在繼續(xù)升溫，朋友在這里一直祝福你，愿你快樂(lè)幸福長(zhǎng)！

47、【辟謠10大最流行生活謠言榜】排宿便保健康、指甲月牙暗示健康、木瓜能豐胸、維生素C預(yù)防感冒、人造雞蛋、果汁與海鮮不能同吃、酸性體質(zhì)乃萬(wàn)病之源、孕婦防輻射服、經(jīng)期與坐月子不能洗頭紛紛上榜。小伙伴們大喊中槍無(wú)數(shù)，你中了幾招？

48、奉天承運(yùn)，皇帝詔曰：時(shí)已至秋，涼熱不定，朕甚是掛念?lèi)?ài)卿，望卿珍惜貴體，早晚添衣，預(yù)防感冒，四肢勤練，飲食適時(shí)，即時(shí)執(zhí)行，不容有怠。欽此！

49、【秋褲不出，誰(shuí)與爭(zhēng)鋒】我省繼續(xù)降溫！面對(duì)兇猛冷空氣�！疤砩琅伞币呀�(jīng)按捺不��；“松衫派”、“空洞派”還在拼命摒牢。但正所謂武林至尊，寒潮北風(fēng)，秋褲不出，誰(shuí)與爭(zhēng)鋒。身為好友奉勸即將出門(mén)行走江湖的你，別為了“風(fēng)”度，忘穿秋褲喲~

50、天氣轉(zhuǎn)涼，要將冷暖擱心上；事情再忙，有條不紊別心慌；勞逸結(jié)合，身體才能強(qiáng)中強(qiáng)；凡事看開(kāi)，心無(wú)雜念坦蕩蕩；關(guān)懷寄上，愿你身體康健福綿長(zhǎng)！

51、1ae2時(shí)值冬季，合理著衣；流感預(yù)防，心中謹(jǐn)記；多喝熱湯，寒涼不宜；黑色食品，益腎強(qiáng)體；規(guī)律起居，精神奕奕。愿你安康愜意！

52、飲食法，很重要，少油膩，身體健，低脂肪，身體棒，少生冷，身體好，低糖量，身體強(qiáng)，發(fā)條短信提個(gè)醒，.siAndian. 愿你健康永無(wú)憂。

53、早餐請(qǐng)吃飽，營(yíng)養(yǎng)跟得上；午餐要吃好，健康有力量；晚餐要吃少，機(jī)體負(fù)擔(dān)不超標(biāo)。愿您吃出健康，吃得快樂(lè)！

54、蘋(píng)果是個(gè)寶，四季常食身體好；冬季鴨梨潤(rùn)嗓好，脾胃虛寒不宜食；粗糧干果板栗好，多食傷胃少消化。愿健康無(wú)憂！

55、年輕秘訣：規(guī)律飲食，腸胃更年輕；笑口常開(kāi)，臉蛋更年輕；適量運(yùn)動(dòng)，身體更年輕；充足睡眠，皮膚更年輕！祝你越活越年輕。

56、桔皮妙用：將粥煮至半熟時(shí)加兩塊鮮桔皮，煮熟的粥生津開(kāi)胃，格外香甜。沏茶時(shí)加幾絲桔皮條，飲服時(shí)清香爽口，潤(rùn)肺去痰。

57、一碗老鴨湯，暖胃暖心房；肉蛋魚(yú)果蔬，日日都點(diǎn)上；進(jìn)補(bǔ)遵醫(yī)囑，亂補(bǔ)五內(nèi)傷；常搓手腳背，凍瘡不生長(zhǎng)。愿安康！

58、生姜能提神醒腦，冬季可適當(dāng)多吃姜，專(zhuān)家認(rèn)為吃生姜可舒解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。愿健健康康！

59、冬季抗寒內(nèi)調(diào)有道：粳米熬粥暖胃，趕走精神疲憊；陳皮泡水暖手，改善末梢循環(huán)；按摩腳部暖足，促進(jìn)血液循環(huán)。愿你健康！

60、這些小食不起眼，冬季常吃賽靈丹：瓜子養(yǎng)顏抗色斑，花生防干又護(hù)眼，大棗活血消疲倦，奶酪?guī)椭�牙齒堅(jiān)。祝你健康！