1、【年輕人應(yīng)知的做飯技巧】1、煮水餃時(shí)，在水里加點(diǎn)鹽，餃子味美不粘連。2、燉肉時(shí)，在鍋里加幾塊桔皮，提鮮去腥。3、煮骨頭湯時(shí)加一小匙醋，保證營(yíng)養(yǎng)不流失。4、煮蛋時(shí)水里加點(diǎn)醋可防蛋殼裂開(kāi)。5、煮牛肉時(shí)，加一小撮茶葉，肉爛得快且味鮮。

2、【養(yǎng)生順口溜】胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神；要想身體好，吃飯不過(guò)飽；寒從腳下起，火自頭上生；吃飯帶點(diǎn)湯，苗條又健康；一天兩蘋(píng)果，毛病繞道走；一天十個(gè)棗，醫(yī)生不用找；三天不吃青，兩眼冒金星；飯后一個(gè)梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身體無(wú)后患。

3、【挑水果小竅門(mén)】1、草莓：別太紅，紅里帶白點(diǎn)最甜；2、甜橙：要撿沉手的，表皮潤(rùn)滑，底部有“圈”的；3、芒果：飽滿(mǎn)，圓潤(rùn)且不軟不硬；4、蘋(píng)果：挑黃里透紅，有紅絲，“肚臍”深陷的；5、葡萄：要顆粒飽滿(mǎn)，梗硬挺；6、香蕉：不要挑兩頭綠色，要圓潤(rùn)無(wú)棱。

4、【夏季養(yǎng)生，重在排毒】炎炎夏日，對(duì)應(yīng)的是心，排心火毒最重要。心火旺表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩、失眠，應(yīng)該多吃點(diǎn)苦味食物，如苦瓜。也可用竹葉5克或蓮子心2～3克泡水喝，目的是通過(guò)小腸經(jīng)利尿，將火排出去。需注意的是，竹葉、蓮子心的寒性大，不能喝太多，以免傷到脾胃。

5、【夏季飲茶好處多】綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。綠茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強(qiáng)身益體。

6、【酒后千萬(wàn)不要做的8件事】1、倒頭就睡；2、立刻洗澡；3、劇烈運(yùn)動(dòng)；4、吃醒酒藥；5、吃退燒藥；6、狂喝咖啡、濃茶和汽水；7、睡電熱毯；8、俯臥睡覺(jué)。飲酒要適度，酒后學(xué)會(huì)自我保護(hù)！

7、【夏天要學(xué)會(huì)“熱著過(guò)”】中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。我們要順著陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。1、夏季養(yǎng)生要遠(yuǎn)離寒邪。2、夏季“熱養(yǎng)”要用熱水泡腳。3、常洗熱水澡。4、夏季解暑要喝熱茶。5、夏季運(yùn)動(dòng)必不可少。熱熱的夏天，熱熱地過(guò)！

8、【換季衣服，曬曬再穿】春夏衣服被存放了一個(gè)冬天，會(huì)因?yàn)榭諝饬魍ú粔蜃躺�螨蟲(chóng)，還可能帶有病菌或過(guò)敏原�？煺覀�(gè)天氣晴好的時(shí)間，讓它們到太陽(yáng)下曬個(gè)“日光浴”吧。陽(yáng)光是天然的“滅菌劑”，其中的紫外線(xiàn)能殺滅螨蟲(chóng)、霉菌等多種有害物質(zhì)。晾曬時(shí)間不用過(guò)長(zhǎng)，3小時(shí)就足夠。

9、【睡多睡少都危險(xiǎn)？】睡眠時(shí)間在6.5—7.4小時(shí)之間，死亡率最低；少于4.4小時(shí)或高于9.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍增高。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示，掌握睡眠時(shí)間有利于長(zhǎng)壽。睡得好是學(xué)問(wèn)！

10、春夏季節(jié)更替，早晚溫差大，不留神便會(huì)感冒。所以要注意：1、一日三餐的熱能分配要合理；2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；3、飲食宜清淡溫和；4、多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗細(xì)糧的搭配；7、注意葷素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！

11、【什么是當(dāng)季水果？】一月專(zhuān)吃獼猴桃；二月甘蔗營(yíng)養(yǎng)高；三月菠蘿正當(dāng)令；四月山竹胃口調(diào)；五月草莓為上品；六月水果屬櫻桃；七月桃子全身補(bǔ)；八月西瓜署氣消；九月葡萄抗氧化；十月白梨把肺保；十一蘋(píng)果人皆益；十二桔子維C高。反季水果莫久用，對(duì)月吃果效最好，喜歡吃水果的轉(zhuǎn)了！

12、【起床9動(dòng)作，好習(xí)慣保健康】1、手指梳頭一分鐘；2、輕揉耳輪一分鐘；3、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘；4、拇指揉鼻一分鐘；5、伸屈四肢一分鐘；6、輕摩肚臍一分鐘；7、收腹提肛一分鐘；8、蹬摩腳心一分鐘；9、左右翻身一分鐘。

13、【6種米的養(yǎng)生奇效】米飯，是中國(guó)人日常飲食中的主角之一；一味米飯，與五味調(diào)配，供給很多營(yíng)養(yǎng)，可謂是最佳主食。六種米飯的六大養(yǎng)生奇效：1、最助消化的是糙米。2、最排毒的是糯米。3、最養(yǎng)顏的是薏米。4、最養(yǎng)胃的是小米。5、最滋補(bǔ)的是粳米。6、最補(bǔ)腎的是黑米。

14、【吃香菇提高免疫力】美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：連續(xù)四周每天食用一個(gè)熟香菇的人免疫力更強(qiáng)。研究人員選取了52名年齡在21至41歲的健康成年人，讓他們每天吃一份（約113克）香菇。通過(guò)對(duì)研究前后的血液樣本進(jìn)行檢測(cè)發(fā)現(xiàn)：免疫功能更好了，炎性蛋白質(zhì)的數(shù)量也有所減少。

15、【睡前吃不會(huì)發(fā)胖的6種食物】1、香蕉：卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便；2、菊花茶：舒眠；3、溫牛奶：鎮(zhèn)靜、補(bǔ)充鈣；4、蜂蜜：助放松；5、土豆：減肥佳品，幫助睡眠；6、燕麥片：褪黑色素，助睡眠。

16、b16【看指甲知健康】1、氣血不足時(shí)，指甲就會(huì)變形，長(zhǎng)白點(diǎn)，月牙也會(huì)消失；體內(nèi)氣血充盈后，月牙會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。2、肺功能不好，指甲會(huì)呈湯匙狀。3、甲面變粗糙無(wú)光澤，出現(xiàn)明顯縱條紋，身體正處在疲勞狀態(tài)中，體質(zhì)虛弱、免疫力下降等。關(guān)注指甲，愿健康！

17、【夏季養(yǎng)生宜氣補(bǔ)】夏季氣候炎熱，人容易心浮氣躁，工作效率也降低，感覺(jué)工作壓力倍增，加劇焦慮感。在這種情況下，人要想擁有良好的精神狀態(tài)，宜氣補(bǔ)。氣補(bǔ)的方法有：保證充足的睡眠，保持室內(nèi)通風(fēng)、涼爽，還要保持平和的心態(tài)，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，適當(dāng)放松，才有利于身心健康。

18、【日常3小病，按摩巧治療】1、落枕：落枕穴位于手背中指和食指相對(duì)的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)向上半個(gè)拇指寬處。用食指或中指指腹側(cè)面用力來(lái)回按壓；2、閃腰：腰痛點(diǎn)位于手背食指中指間以及無(wú)名指小指間，一側(cè)兩穴，左右共四；3、牙痛：按壓合谷穴，位于手背側(cè)，大拇指與食指之間的中點(diǎn)。

19、【夏日養(yǎng)生，10個(gè)“最佳”】1、最佳調(diào)味品：食醋。2、最佳蔬菜：苦味菜。3、最佳湯肴：番茄湯。4、最佳肉食：鴨肉。5、最佳飲料：熱茶。6、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E。7、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳。8、最佳服色：紅色。9、最佳降溫設(shè)施：扇子。10、最佳保健措施：定時(shí)起睡。

20、【盛夏來(lái)襲，9條小妙招教你應(yīng)對(duì)酷暑】1、減少室外劇烈活動(dòng)；2、多喝白開(kāi)水；3、飲食不宜過(guò)于清淡；4、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；5、受熱后忌“快速冷卻”；6、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大；7、不宜佩戴金屬首飾；8、出門(mén)備好防曬用具；9、生活起居要規(guī)律。愿健康一夏！

21、【12個(gè)保暖小妙招】1．暖氣溫度別太高；2．少攝入咖啡因；3．手別放進(jìn)口袋里；4．多喝豆奶；5．帽子要蓋上耳朵；6．起床前活動(dòng)腳趾；7．使用保濕霜；9．穿個(gè)小背心；10．坐搖椅；11．不要一直窩在家里；12．回憶快樂(lè)往事。

22、【防寒小貼士】1、護(hù)頭。頭部易受風(fēng)寒，冬季不宜晨起洗頭；2、護(hù)脖子。脖子受涼，向下易引起感冒，向上會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血，建議帶條圍巾保暖；3、護(hù)雙腳。腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的，血液流經(jīng)路程最長(zhǎng)。冬天來(lái)了，大家記得保暖哦！

23、【適合冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)】1.有氧操訓(xùn)練能增加肺活量，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，減少脂肪含量。2.太極拳具有獨(dú)特的修身、健身、防身的效果。3.跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。4.瑜伽能夠鍛煉內(nèi)臟、腺體和神經(jīng)系統(tǒng)，使肌肉、關(guān)節(jié)、脊柱和整個(gè)骨胳系統(tǒng)更為有力、協(xié)調(diào)。

24、【防治嘴唇干裂的食補(bǔ)妙方】①紅棗山藥粥：紅棗10枚洗凈、山藥50克、粳米100克，一同煮至軟爛即。②雙冬茶：麥冬、天冬各10克，約300毫升開(kāi)水加蓋沖泡10～15分鐘。③黃瓜獼猴桃汁：黃瓜200克，獼猴桃30克榨汁，可加蜂蜜。請(qǐng)轉(zhuǎn)給你的每一個(gè)人!

25、【冬日十二款養(yǎng)生保健粥】1、紅棗粥潤(rùn)膚養(yǎng)顏；2、白蓮粥安神助眠；3、桂圓粥養(yǎng)心補(bǔ)氣；4、薏仁粥醒腦散汗；5、百合粥潤(rùn)肺止咳；6、核桃粥烏發(fā)補(bǔ)腎；7、荷葉粥降壓清脂；8、銀耳粥滋陰潤(rùn)肺；9、山楂粥健脾養(yǎng)胃；10、赤豆粥利尿消腫；11、甘蔗粥生津和胃；12、枸杞粥明目補(bǔ)肝。

26、"【冬季滋補(bǔ)食物】1.百合,百合活血、清肺潤(rùn)燥；2.銀耳,銀耳具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃等作用；3.枸杞，冬季久服枸杞，可使人面色紅潤(rùn),須發(fā)黑亮,延緩衰老4.大棗，中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥；5.紅薯,紅薯對(duì)防治便秘十分有效；6.山藥，7.芝麻；8.蓮子；9.藕；10.胡桃。"

27、119b【初冬十二款養(yǎng)生保健粥】1、紅棗粥潤(rùn)膚養(yǎng)顏；2、白蓮粥安神助眠；3、桂圓粥養(yǎng)心補(bǔ)氣；4、薏仁粥醒腦散汗；5、百合粥潤(rùn)肺止咳；6、核桃粥烏發(fā)補(bǔ)腎；7、荷葉粥降壓清脂；8、銀耳粥滋陰潤(rùn)肺；9、山楂粥健脾養(yǎng)胃；10、赤豆粥利尿消腫；11、甘蔗粥生津和胃；12、枸杞粥明目補(bǔ)肝。

28、【最適合冬季的10種養(yǎng)顏美食】1冬菇：解毒潤(rùn)燥；2荔枝：補(bǔ)腎、皮膚細(xì)嫩；3木耳：清胃滌腸；4蜂蜜：排毒養(yǎng)顏；5胡蘿卜：養(yǎng)血排毒；6苦瓜：增加免疫細(xì)胞的活性；7海帶：排毒通便；8烏龍茶；9黃瓜：保持肌膚彈性，抑制黑色素形成；10綠豆：解毒、祛火。

29、【喝水的時(shí)間，你喝對(duì)嗎？】第一杯，6:30；排毒又養(yǎng)顏；第二杯，8:30；體貼又健康；第三杯，11:00；解乏又放松；第四杯，12:50；減負(fù)又減肥；第五杯，15:00；提神又醒腦；第六杯，17:30；消化又吸收；第七杯，22:00；解毒，排泄，促消化。轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人！

30、【緩解女性手腳冰涼的10個(gè)攻略】１、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手；２、多補(bǔ)充維他命E；３、多吃堅(jiān)果胡蘿卜；４、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣；５、常吃溫補(bǔ)食物；６、不要餓過(guò)頭；７、服用中藥；８、注意保暖；９、精油泡澡；10、穴道按摩。轉(zhuǎn)給身邊的女性！

31、【吃水果必須知道8件事】1.每天1~2個(gè)水果。2.可放在兩餐之間吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，變換種類(lèi)吃即可。6.不能單吃水果做正餐。7.單靠水果減肥不科學(xué)。8.糖尿病人在血糖平穩(wěn)情況下可適量吃低糖水果。

32、【生活百科】夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。?睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香。貪涼失蓋，不病才怪。?早睡早起，怡神爽氣，?貪房貪睡，?添病減歲。夜里磨牙，?肚里蟲(chóng)爬。?枕頭不選對(duì)，?越睡人越累。?先睡心后睡人，睡覺(jué)睡出大美人。同意的轉(zhuǎn)了。

33、【電腦族養(yǎng)顏茶】一、干眼一族——a、枸杞茶（明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮膚暗沉一族——a、綠茶（排毒養(yǎng)顏，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族——a、決明子茶（清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨）；b、杜仲茶（強(qiáng)壯筋骨）。保持好皮膚，從現(xiàn)在開(kāi)始吧！

34、【九種食材關(guān)愛(ài)女人腎健康】女人不僅要滋陰補(bǔ)血還要補(bǔ)腎！①月經(jīng)不調(diào)吃當(dāng)歸；②痛經(jīng)貧血吃阿膠；③血虛失眠吃龍眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期陰虧火旺吃何首烏；⑥滋陰潤(rùn)燥吃海參；⑦慢性腎炎高血壓吃龜甲；⑧養(yǎng)陰清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宮肌瘤吃鱉甲。對(duì)癥下藥才能更好關(guān)愛(ài)自己哦~

35、"【秋燥多吃三白最潤(rùn)燥】潤(rùn)燥第一菜——蓮藕""荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人""。補(bǔ)肺第一果——杏仁，杏仁有獨(dú)特的止咳、潤(rùn)肺、止喘作用，能有效對(duì)付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。百 合粥秋季滋補(bǔ)良品百合，性甘，微苦，有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。"

36、秋季養(yǎng)生四大攻略：精神調(diào)養(yǎng)務(wù)求內(nèi)心寧?kù)o，勿悲；起居調(diào)養(yǎng)要早睡早起，勿勞；飲食調(diào)養(yǎng)宜多酸少辛，勿躁；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)注重保肺健身，勿懶。要記住哦！

37、多事之“秋”調(diào)睡眠，早睡早起任悠閑；秋風(fēng)秋雨莫傷懷，心平氣和才自在；滋陰潤(rùn)肺防秋燥，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)身體好；飲食清淡免不了，愿你健康樂(lè)陶陶！

38、發(fā)句短信囑咐你，秋季養(yǎng)生強(qiáng)身健體要注意：少鹽清淡甜咸搭配要合理，辛辣刺激食品不可取，多喝熱水常運(yùn)動(dòng)疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離。秋季，祝你有個(gè)愉快的心情！

39、秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗；上班多飲決明子，不要老是看電腦；蘋(píng)果葡萄都是寶，秋季養(yǎng)生少不了；鍛煉運(yùn)動(dòng)不能忘，熱身工作要做好。愿你身體好！

40、【適合加熱吃的水果】梨:煮一煮，潤(rùn)燥效果更贊；山楂煮粥:抗衰老，治痛經(jīng)；大棗:蒸食更補(bǔ)益脾胃；蘋(píng)果:果膠遇熱，益處倍增。記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人哦！

41、【季節(jié)交替，養(yǎng)生不宜做的四件事】1、香蕉和梨不宜吃。春夏養(yǎng)陽(yáng)，寒涼的食物不宜在春季食用；2、春捂不宜過(guò)汗。春捂秋凍，但不是隨便“捂”，以不能過(guò)汗為宜；3、不宜過(guò)早穿單鞋；4、霧天不宜鍛煉。霧珠中含有塵埃、病原微生物等，對(duì)肺部不宜。

42、季節(jié)交替，溫度多變，身體容易出狀況。俗話(huà)說(shuō)：春天洗腳，升陽(yáng)固脫。睡前泡腳是極好的，但需注意以下事項(xiàng)：1、溫度不宜過(guò)高，以40-45度為宜。2時(shí)間不宜太長(zhǎng)，每次不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。3、太飽或太饑餓時(shí)不宜泡腳。4、有腳氣的人不宜用熱水泡腳。5、嬰幼兒不必泡腳，用溫水洗腳即可。

43、【紫菜湯5大神奇養(yǎng)生功效】①紫菜瘦肉湯：延年益壽。②紫菜海帶湯：去脂減肥。③紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。④香油紫菜湯：緩解便秘。⑤豆腐兔肉紫菜湯：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡發(fā)，并換兩次水，以清除污染物；紫菜性寒涼，胃腸消化功能不好者少吃。

44、【這些水果蒸煮后有意想不到的效果】1、蒸熟了的蘋(píng)果——具有止瀉作用。2、蒸熟了的梨——具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。3、蒸熟的棗——比生棗更易消化。4、蒸熟的山楂——不傷脾胃。5、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水——具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

45、【十招讓你遠(yuǎn)離失眠】①建立信心；②安排規(guī)律生活；③保持適度運(yùn)動(dòng)；④睡前放松心情；⑤設(shè)計(jì)安靜臥房；⑥使睡床單純化；⑦睡前飲食適度；⑧飲酒不利睡眠；⑨忌服安眠藥物；⑩睡前泡個(gè)熱水腳。一套好的方法，讓你擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

46、【溫開(kāi)水也能養(yǎng)生】１、漱口，洗除口腔異味；２、沖胃腸，早晨喝杯溫開(kāi)水，清理體內(nèi)殘留物；３、刷牙，保護(hù)牙齦以及牙口神經(jīng)；４、溫潤(rùn)通喉道，大口吞咽，沖下殘留物；５、解醉酒，沖淡稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。愿健康！

47、1972【感冒后立刻做6件事】1.喝杯富含維C的鮮榨果汁；2.鹽水漱口、清洗鼻腔；3.吃點(diǎn)蜂蜜，緩解輕微咳嗽；4.感冒第一天盡量別上班；5.適當(dāng)做些輕微運(yùn)動(dòng)，如散步；6.吃頓富含維生素、蛋白質(zhì)的健康晚餐。

48、【美容護(hù)膚易忽略的5大細(xì)節(jié)】1.洗面奶要先在手心搓出泡沫；2.切忌拉扯眼周肌膚；3.辦公室里也決不可不防曬；4.面膜不能敷太長(zhǎng)時(shí)間（如果是一片片含美容液的織布面膜，敷了15～20分鐘后就要取下來(lái)，再用水清洗干凈，如果是睡眠面膜就可以不用洗）；5.補(bǔ)妝前先用保濕噴霧和吸油紙。

49、【“腰疼”艾葉一敷馬上好】用手將艾葉搓碎，再用少許醋拌一下。用的時(shí)候，把艾葉放在微波爐里熱一下，然后裝在一個(gè)布袋里，腰疼時(shí)敷上三四十分鐘就可以了。艾葉具有行氣活血、逐寒祛濕、溫經(jīng)通絡(luò)的功效，所以，用熱乎乎的艾葉包敷一敷，馬上就能緩解酸痛。轉(zhuǎn)給你需要的人~

50、【長(zhǎng)期堅(jiān)持晨跑的八大好處】①改善頸部、肩部、脊椎不適。②預(yù)防心臟病。③降低血脂和膽固醇水平。④使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。⑤去掉腹部脂肪。⑥讓腰線(xiàn)變得更漂亮。⑦增加骨骼強(qiáng)度，練出肌肉。⑧增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化。