專家提醒：飲食盡量要清淡

　　從以往的情況來看，經(jīng)過漫長(zhǎng)的暑假，開學(xué)后學(xué)生普遍存在體虛、疲倦、記憶力衰退、注意力不集中、理解力下降等現(xiàn)象。醫(yī)生建議，家長(zhǎng)們要及時(shí)關(guān)注孩子心理情緒上的變化，要多鼓勵(lì)和陪陪孩子。

　　此外，飲食上也要盡量清淡。因?yàn)榧倨诩议L(zhǎng)對(duì)孩子的看管相對(duì)較少，加上一些學(xué)生會(huì)出去旅游，吃的食物比較復(fù)雜，臨近開學(xué)，家長(zhǎng)要盡量把孩子的飲食狀況調(diào)整到和正常上課時(shí)基本一致，讓孩子提前適應(yīng)。

　　調(diào)整作息，收回玩心

　　假期里，孩子們的自主時(shí)間比較多。不需早睡早起，父母不在家，一個(gè)人可以隨意玩電腦看電視。晚上十一二點(diǎn)才休息，第二天醒來已是午飯時(shí)間。馬上就要開學(xué)了，如何使孩子們恢復(fù)合理的作息學(xué)習(xí)習(xí)慣，是家長(zhǎng)們的當(dāng)務(wù)之急。

　　老師建議：至少要在開學(xué)前一個(gè)星期，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個(gè)逐漸習(xí)慣的過程，對(duì)于已長(zhǎng)時(shí)間處于放假狀態(tài)的孩子來說至關(guān)重要的。如果缺少了如此一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)�出現(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。

　　針對(duì)早上起床難，家長(zhǎng)可以采用讓孩子早一點(diǎn)上床休息的辦法，第二天早一點(diǎn)起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個(gè)他所喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。

　　此外，不僅睡眠值得注意，小孩一天的活動(dòng)也要盡量向在校的上課安排靠攏。比如，上午8-11點(diǎn)，正是上課時(shí)間，不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂，最好靜下心來，讀讀書，看看報(bào)。時(shí)間一長(zhǎng)，孩子的“玩心”自然就收回來了。

　　循序漸進(jìn)，溫故知新

　　專家強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)消除考生的“開學(xué)恐懼癥”。開學(xué)初期，學(xué)生表現(xiàn)出的厭學(xué)心理最為明顯。假期無憂無慮的生活與開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活，形成了鮮明反差，容易導(dǎo)致心理問題，其主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等。治療的最好辦法就是讓學(xué)生逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長(zhǎng)別給他們太大壓力。

　　開學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)。比如基本概念、基礎(chǔ)字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。寒假里放下的課本知識(shí)，在最后一個(gè)星期的時(shí)間里拎一下，既是對(duì)上一個(gè)學(xué)期有所總結(jié)，也會(huì)對(duì)新的一個(gè)學(xué)期有所助益。有了扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，才能更好地學(xué)習(xí)新的知識(shí)。

　　新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度顯得尤為重要。要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，才能主動(dòng)學(xué)習(xí);要知道自己學(xué)習(xí)環(huán)境來之不易，才能不輕言放棄。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子，對(duì)待學(xué)習(xí)要有知難而上的決心。特別是基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，盡量忘記考砸了那些經(jīng)歷，千萬不要因此而自暴自棄，而應(yīng)知難而進(jìn)，堅(jiān)信自己是最好的、最有希望的。