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1.學(xué)生每人每天要吃多少糧食才合適呢?
每人每天要吃多少糧食才合適?這不能一概而論,只能根據(jù)年齡、性別,學(xué)習(xí)、工作及勞動強(qiáng)度來定。一般說來,中小學(xué)生應(yīng)每日攝入主食300~600克。主食品種以粗細(xì)搭配、多樣混合食為好,而不要每餐都吃精米細(xì)面。
2.制定合理的膳食制度
少年兒童每次進(jìn)食間隔時間最長不要超過5小時,要定時定量進(jìn)食,不要暴飲、暴食或饑飽不均,這樣可使胃部容納適量食物。定時進(jìn)餐可成為一種條件反射,從而引起良好的食欲,避免增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),有助于預(yù)防消化系統(tǒng)的疾病。
3.你會科學(xué)的吃飯嗎?
科學(xué)吃飯,要做到“八不要”:
(1)不要吃得過飽。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃湯泡飯。(5)不要吃燙飯。(6)不要偏食。(7)不要飯前大量喝水。(8)不要輕視早餐。
4.“早餐要好”是什么含義?
一是早餐質(zhì)量好,能刺激食欲,使人多吃一些。
二是早餐數(shù)量多,在人胃中停留時間長一些,給人飽腹感強(qiáng)一些,不容易餓。
三是食物品種好,既有糖類又有脂肪、蛋白質(zhì),可以較好的維持人血液中葡萄含量的穩(wěn)定。
5.合理的營養(yǎng)和合理的膳食的關(guān)系。
合理的營養(yǎng)就是要通過我們合理的膳食,使體內(nèi)的營養(yǎng)素達(dá)到動態(tài)平衡、全面合理,以促進(jìn)身體的正常生長發(fā)育和健康。合理的膳食是合理的營養(yǎng)的前提,沒有合理的膳食,就談不上合理的營養(yǎng);沒有合理的營養(yǎng),就沒有健康的身體。
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