北京小升初結束，又將有一批新生進入初中，新學期對于他們來說，既充滿期待同時也對新的學習環(huán)境有些擔心。那么該如何調(diào)整心態(tài)，讓自己從容面對新學年呢？

第一，調(diào)整作息時間，精神飽滿迎接新學期。

在假期，許多孩子的生活秩序打亂了，作息和飲食無規(guī)律，經(jīng)常晚睡晚起。有的貪玩、長時間沉浸于電視和玩網(wǎng)絡游戲，精神不振，食欲不佳，嚴重者甚至損害身體健康。如果這種狀態(tài)不改變，孩子開學后很難適應正常的學習生活。建議家長在開學前一個星期就協(xié)助孩子制訂一個和校園生活接近的作息時間表，敦促孩子早睡早起，及時糾正孩子的壞習慣，確保孩子開學后有旺盛的精力和正確的心態(tài)投入到新學期的學習中。

　第二，制定新學期學習計劃，確定學習目標。

進入新學期，學生應該制定新的學習計劃，如新學期各科的成績目標，計劃重點提升哪些科目，培養(yǎng)哪方面的特長或興趣愛好等。制定學習計劃、樹立目標，可以幫助提升自我管理能力、學會時間管理，同時還有助于孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

第三，調(diào)整心態(tài)，盡快進入學習狀態(tài)。

暑假期間無憂無慮的生活和開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，若孩子們對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，就容易導致焦慮、恐懼的心理。對于這部分有著“開學恐懼癥”的孩子，家長應該和孩子一起分析孩子焦慮和恐懼的原因，耐心傾聽孩子的苦惱和想法，對孩子進行疏導和鼓勵，同時自己也要以積極樂觀的心情來影響孩子，不要一開學就給孩子施加壓力或把孩子學習上的不足反復嘮叨，要讓孩子開心地去迎接新學期。此外，對于許多在假期“瘋玩”，臨近開學無法收心的孩子，家長應該引導孩子進入新的角色，讓孩子知道上課并不枯燥，引導他們體驗進取的樂趣。

第四，準備學習用品，開啟新學期。

開學前，與孩子一起準備文具和其他學習用品，在物品上滿足孩子學習需求。

第五，復習舊知識，預習新知識，順利銜接新學期。

經(jīng)過一個暑假，孩子可能對于上學期所學的知識遺忘得差不多了，因此建議在開學前兩周，簡單復習和回顧以前的重難點知識，溫故知新。同時，提前預習新學期知識，預先了解新學期的學習難度，調(diào)整學習方法和學習技巧，順利銜接新學期學習。