考試項目的測試辦法及要求

01.1000米（男）、800米（女）

【單位】分、秒

【分值】40分

1．測試目的：測試學生有氧耐力，評價心血管系統(tǒng)機能水平。

2．場地器材：200米或400米跑道、秒表、發(fā)令槍、煙屏、號碼布。

3．測試方法：同田徑規(guī)則，測一次。起跑姿勢采用站立式起跑。

4．注意事項：分組的人數不得超過20名。跑步過程中，不允許穿跑鞋。

02.25米×20次（男）、25米×16次（女）往返跑

【單位】分、秒

【分值】40分

1．測試目的：測試學生速度耐力，評價耐力素質。

2．場地器材：直線25米以上平地、秒表、折返點標志桿、發(fā)令槍、煙屏、號碼布。

3．測試方法：從鳴槍起跑至25米折返點（需繞過標志桿）返回至起跑終線（需再次繞過標志桿）重復往返20次（男生）、16次（女生）。男生第20次，女生第16次時軀干觸擊起終點線按停表的先后順序計取成績。起跑姿勢不限。

4．注意事項：一人一道，跑步過程中，不允許穿跑鞋。繞桿時不得扶桿，不得串道。

03.肺活量/體重指數

【單位】ml/kg

【分值】20分

1．測試目的：評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況。

2．器材：電子肺活量計。

3．測試方法：通風良好的房間，使用干燥的一次性吹嘴，肺活量計平穩(wěn)放置桌面上，檢查電源及其接口是否牢固，按工作鍵，液晶顯示“O”即代表機器進入工作狀況，預熱五分鐘后測試為佳。按青少年體質健康標準要求評定記錄。

測試時告之被測試者自然放松，不緊張，測試時吹氣要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果為最佳。被測試者面對儀器站立，手握吹氣吹嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，首先檢查吹氣儀表有無反應，還要注意吹嘴或鼻墊處是否漏氣。調整吹嘴和用鼻夾（或捏鼻孔），學會深吸氣（吸氣時避免聳肩提氣，應該像聞花似地慢吸氣）深吸氣后屏住氣再對準吹嘴盡力深呼氣，直到不能再呼氣為止，防止此時從吹嘴處吸氣，測試中不允許中途二次吸氣。

被測試者進行一至兩次比平日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向吹嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測２—３次，每次間隔15秒，記錄每次測試的數值，選取最大值為測試結果（以毫升為單位，不保留小數）。

4．注意事項：

A．必須注意肺活量計的計量部位是否暢通和干燥。它是儀器是否準確的關鍵，吹氣管的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。

B．每測試10人及測試完畢后，用干棉球及時清理和擦干氣筒內部。

C．導氣管存放時不能打折。

D．校對儀器。

04.坐位體前屈

【單位】厘米

【分值】20分

1．測試目的：測試學生在靜止狀態(tài)下的軀干、腰髖等關節(jié)可能達到的活動幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質發(fā)展水平。

2．場地器材：坐位體前屈測試儀。

3．測試方法：受試者平坐兩腳伸直，兩腳掌平蹬測試縱板，兩腳跟分開不超過10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到雙臂不能再向前伸肘為止。測試計腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄時以厘米為單位，保留整數，整數后的小數自動刪除，不再進行四舍五入計算。測試２次，取最佳成績?yōu)樽�位體前屈測試的成績。

4．注意事項：身體向前屈，兩臂向前緩慢推動游標時，兩腿不能彎曲（膝關節(jié)不能曲），必須是雙手兩中指指尖推動游標，否則測試成績無效。測試2次后取最佳成績?yōu)樽罱K成績。若兩次違例，可補測一次。

05.100米跑

【單位】秒

【分值】20分

1．測試目的：測試學生的位移速度，評價速度素質。

2．場地器材：100米跑道6-8條、秒表、發(fā)令槍、煙屏、道次牌、號碼布。

3．測試方法：受試者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至終點。計時員見到起跑信號開表，當受試者的軀干到達終點線垂直面的瞬間停表，以1/10秒為單位記錄成績。

4．注意事項：起跑犯規(guī)兩次者，取消起跑資格，成績計為零分。跑步過程中，不允許穿跑鞋。不準搶跑和串道。

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