高三學會專注，收獲成功

　　一、主題目標：

　　1、了解分心的危害，認識專注在學習上的重要意義：對學習的提高，對生活的幫助，對健康成長的作用…

　　2、學會克服分心的方法，學會專注（用心）的做每一件事，逐漸養(yǎng)成良好的學習習慣。

　　二、活動過程：

　�。ㄒ唬�導入

　　在歷史上，大凡做出突出成就的人，無不在確定方向后，執(zhí)著追求，不懈努力，專注于一個目標甚至到了“癡”、“傻”的地步，比如牛頓錯把懷表當雞蛋煮，蓋茨為研究某個問題幾夜不睡。據(jù)說，晉代書法家王羲之在寫字的時候，書童送來一盤薄餅和一碗蒜泥，過會兒，夫人走進書房看見王羲之滿口是墨，原來，王羲之誤把墨汁當蒜泥醮薄餅吃了。他見夫人進來，還不停地夸獎夫人做的薄餅好吃，逗得夫人忍不住笑了起來。這個故事充分反映王羲之練字的注意穩(wěn)定性的程度。

　�。ǘ�）（待學生徹底安靜）請學生表述對專注的理解，也可以要求學生列舉與專注有關(guān)的成語（聚精會神、廢寢忘食等）。教師給予點評（表揚、鼓勵為主）。

　　（三）班主任講述因?qū)Ｗ⒍�成才或成就事業(yè)的事例。并以此來闡述專注的實際意義。

　　講述時聲情并茂，富有激情，并不時關(guān)注學生的神情。要知道教師的幽默語言、高雅舉止、風趣表情是吸引學生注意力，養(yǎng)成“專注”習慣的關(guān)鍵和重要部分。

　　（四）自省和自勉：要求學生結(jié)合實際自我反思，學習（生活）過程中不專注的地方，并大膽的說出來，包括如何去改正。有專注好習慣的同學可以提出經(jīng)驗供大家借鑒。

　　此過程，也可采用分組討論的形式進行，以真誠的態(tài)度指正彼此不足之處，已友善的方式，互相督促鼓勵，共同提高。

　�。ㄎ澹�“專注”體驗：班主任事先準備好各種簡單易答的小題目（內(nèi)容涉及各門學科，以增加樂趣），教師讀題學生搶答，或指明學生回答（平時不夠?qū)Ｗ⒌膶W生）。也可準備一些稍許復雜的題型，略經(jīng)思考后能夠給出答案。

　　此活動的關(guān)鍵是要保持課堂的安靜，不能有嘈雜和哄鬧聲，學生能夠?qū)Ｗ⒌膬A聽教師讀題，搶答以舉手快慢為準�；卮鹫�確可以以掌聲鼓勵，特別是指明回答的學生。因此班主任對過程的把控非常重要。題目的組織也很有講究，要引導學生專注傾聽、用心思考，不能過于簡單，也不能太過繁瑣。千萬不能組織成一場游戲式的活動。

　�。�六）班主任對“專注”體驗過程的評價，強調(diào)專注的重要作用，以及如何才能做到專注。平時課堂上開小差、做小動作的同學，在此次活動中的優(yōu)異表現(xiàn)給予足夠的肯定和鼓勵，并相信在以后的學習、生活過程中能夠養(yǎng)成良好的習慣。

　　（七）安排一名學生（平時不夠?qū)Ｗ�，但有進步的學生）做表決發(fā)言；安排一名好學生向全班同學提出養(yǎng)成“專注”習慣的倡議，鼓掌通過。也可組織學生成立互幫小組，對平時不是很

　�。ò耍┘�體朗誦小詩：心緒像是浮云掠過／一陣風兒／就使得它飄忽不定／一場夢／足以流逝一整節(jié)課／一道雜念／足以錯過一個真理／不能再讓無關(guān)的念頭占據(jù)心靈／惟有專注／才能立于不敗之地。

　�。ň牛�尋根究底

　　小組討論：在怎樣的情景下我常常分心？分心的時候，腦海里常常想些什么呢？分心有哪些害處？何謂專注？專注與不專注的表現(xiàn)分別是什么？

　　師小結(jié)討論結(jié)果：

　　令我們分心的原因有多種：

　　同學在就悄悄話、身體疲乏、睡眠不足；不喜歡這老師上的課，上節(jié)課活動太活躍了；對所做的事不感興趣等等。

　　分心的害處：

　　1、完成學習任務(wù)時間長，比別的同學要花多40%-60%的時間。

　　2、很難勝任難度較大的學習內(nèi)容，影響學習能力。

　　3、影響閱讀、書寫、記憶、思維的速度。

　　4、影響反應(yīng)速度、敏捷性以及邏輯思維的正常發(fā)展。

　　5、由于注意力難以集中，無法專心聽講，難以完成課堂及家庭作業(yè)，致使學習成績下降。隨著學習任務(wù)加重，學習困難，無法完成學業(yè)。還容易出現(xiàn)煩躁、極端、自我評價低等心理問題。怎樣才是專注呢？

　　所謂專注，就是在完成任務(wù)時精神完全集中。管寧割席分坐、古人懸梁刺股，無疑都是“專注”的體現(xiàn)。在我們學習的過程中，任何與學習無關(guān)的事情和外界的突發(fā)因素都不能影響到我們的學習狀態(tài)，心中沉靜如水，毫無雜念，這便是學習的“最高境界”。董仲舒專心攻讀，孜孜不倦。他的書房后雖然有一個花園，但他一心一意讀書學習，三年時間沒有進園觀賞一眼，董仲舒如此專心致志地鉆研學問，使他成為了西漢著名的思想家。

　　專注的表現(xiàn)：課堂里，當我們無比專注的時候，我們會發(fā)現(xiàn)自己的目光和老師的目光有所接觸，師生的心靈就通過眼神交流著。這時，腦子好像在飛速的旋轉(zhuǎn)，思緒與老師的節(jié)奏是同步的，“如饑似渴”一詞在這里體現(xiàn)得淋漓盡致；他們的背挺得很直，筆頭正迅速而堅定地滑動著，眉宇間充滿著自信與勝利，眼神中閃爍著智慧的光芒，即使周圍再怎么喧鬧，也都化作了背景，整張畫面仍是寧靜的；因此，專注是上課時重要的一部分。

　　完成作業(yè)時，只有當我們的精神絕對集中，眼中的文字才會留在我們的腦海里，腦中的文字也才能流淌到紙上，這一切都將通暢無阻。

　　非專注的表現(xiàn)：而如果上課的時候不小心分神了，情況則完全相反，當老師的目光掃過自己，我們會有意識地避開它，心中滿是不安和羞愧，老師講的內(nèi)容也就好像只是在耳邊回蕩，而不會被輸入大腦，進行“數(shù)據(jù)分析”了。人物無精打采地伏在書桌上，手撐著頭，手中的筆有一筆沒一筆地劃著，面無表情，眼中充斥著怨恨與不滿、疲憊，即使周圍很有序，整幅畫面也變得懶散而毫無生氣。諸葛亮曾說：“非寧靜無以致遠。”或許講的就是這個道理。

　�。ㄊ�）心心點燈（學會專注的方法）

　　那面對一節(jié)課，你如何能做到專注呢？

　　師小結(jié)討論結(jié)果：

　　1、給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學習很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

　　2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂�；蛟S你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學習一小時后全身放松地聽一會兒音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

　　3、不要整個晚上都復習同一門功課。如果用一個晚上來看數(shù)學或物理，就會容易疲勞，而且效果也很差。但是如果工一天晚上復習兩三門功課，情況要好多了。

　　4、穩(wěn)定自己的情緒。我想，每個人都曾經(jīng)有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應(yīng)當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。

　　7、學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

　　8、堅持體育鍛煉。身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢？

　　9、學習要主動。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎(chǔ)不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

　　10、保持愉快的心情，和同學融洽相處。

　　每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學保持互助關(guān)系，團結(jié)進取，也能提高學習效率。

　　11、多思、善問、大膽質(zhì)疑

　　學習要嚴肅認真、多思善問。“多思”就是把知識要點、思路、方法、知識間的聯(lián)系、與生活實際的聯(lián)系等認真思考，形成體系。“善問”不僅要多問自己幾個為什么，還要虛心向老師、同學及他人詢問，這樣才能提高自己。而且，還要在學習的過程中，注意發(fā)現(xiàn)問題，研究問題，有所創(chuàng)造，敢于合理質(zhì)疑已有的結(jié)論、說法，在尊重科學的前提下，敢于挑戰(zhàn)權(quán)威，要做到?jīng)Q不輕易放過任何一個問題。要知道“最愚蠢的問題是不問問題”，應(yīng)該養(yǎng)成向別人請教的習慣。

　　12、上課記筆記

　　在專心聽講的同時，要動筆做簡單記錄或記號。對重點內(nèi)容、疑難問題、關(guān)鍵語句進行“圈、點、勾、畫”，把一些關(guān)鍵性的詞句記下來。有實驗表明：上課光聽不記，僅能掌握當堂內(nèi)容的30％，一字不落的記也只能掌握50％，而上課時在書上勾畫重要內(nèi)容，在書上記有關(guān)要點的關(guān)鍵的語句，課下再去整理，則能掌握所學內(nèi)容的80％。

　　（十一）小結(jié)：

　　專注，學習的秘訣。我想對親愛的同學們說說：當你心浮氣躁，學不進去時，就多做做深呼吸吧，這是一種釋放壓力，調(diào)整狀態(tài)，調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。

　　在我們的學習過程中，專注力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦專注力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治。居維葉說：“天才，首先是注意力。”我希望同學們能確定自己的人生航向，專注目標，將來能在不同領(lǐng)域做出自己的貢獻！