1.通常情況晚上睡覺時(shí)間：初一，9:30;初二,10:00;初三,10:30.記住：“寧可早起也別熬夜”。

2.平日不要看電視，周末可選擇性地看新聞、青少年節(jié)目和體育節(jié)目。

3.利用好平時(shí)浪費(fèi)的時(shí)間：例如早上起床、穿衣、疊被、洗漱的十五分鐘可以背誦課文、法則、定理或單詞等。

4.主副科時(shí)間分配為：7：30

5.每天有固定時(shí)間讀外語。

二、關(guān)于學(xué)習(xí)方法：

1.定時(shí)閱讀法：糾正不能專心的毛病。到家就看不下去書的同學(xué)，可以把自己關(guān)在一個(gè)房間，準(zhǔn)備一個(gè)鐘表，大聲朗讀語文或外語書中的一篇文章，記錄所用時(shí)間七年級(jí)班主任開學(xué)寄語七年級(jí)班主任開學(xué)寄語。反復(fù)多次直到既準(zhǔn)既快為止，開始進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

2.集中精力糾正溜號(hào)法：在家學(xué)習(xí)的房間里，拿走分散精力的東西。例如：電視、電腦、玩具、雜志、畫具、樂器、健身器，甚至與目前學(xué)習(xí)無關(guān)的好書(這些書可以假期看)。

3.全面發(fā)展娛樂學(xué)習(xí)：不能偏科，只有如饑似渴地愛學(xué)每一科才能學(xué)好每一科，即使討厭某一科也應(yīng)抱著一種不服輸?shù)男睦韺W(xué)好它，而且要下更多的精力。例如：你十分討厭做數(shù)學(xué)題，那么就在做對(duì)一道后默念一句“又做對(duì)了，真有意思。”堅(jiān)持一個(gè)學(xué)期，結(jié)果會(huì)令你大吃一驚的。

4.一周復(fù)習(xí)法：人的`遺忘周期是一周左右，所以一周必須復(fù)習(xí)一次。例如：新學(xué)期每一周末復(fù)習(xí)第一周內(nèi)容;第二周復(fù)習(xí)第二周內(nèi)容;第三周復(fù)習(xí)第一周和第三周內(nèi)容;第四周復(fù)習(xí)第二周和第四周內(nèi)容……。

5.目錄回憶法：課間進(jìn)行。合上書本回憶第一章是什么?第二章是什么?……第一節(jié)是什么?第二節(jié)是什么?……第一節(jié)重點(diǎn)、規(guī)律、結(jié)論、注意是什么?……回憶如洗衣機(jī)甩干，它能檢驗(yàn)?zāi)阌洃浿泻�多少水份�?/p>

6.歸納學(xué)習(xí)法：復(fù)習(xí)使用。即把目錄回憶法進(jìn)行的內(nèi)容用筆寫下來，看書和其他資料歸納，要準(zhǔn)確全面。例如：數(shù)學(xué)的定義、法則、結(jié)論、規(guī)律、注意等。每科分記在一個(gè)專本上，保存到中考復(fù)習(xí)用。

7.卡片學(xué)習(xí)法：準(zhǔn)備長(zhǎng)7cm、寬5cm的卡片，工整記錄新單詞、背誦段、公式等，放在課桌里、寫字臺(tái)上、床頭、書包里、口袋里、文具盒里、甚至衛(wèi)生間。隨時(shí)可以利用看上幾眼。

8.學(xué)好三門主科的關(guān)鍵：學(xué)好數(shù)學(xué)關(guān)鍵在于課堂集中精力聽講，一周復(fù)習(xí)法與歸納法相結(jié)合，做到掌握知識(shí)全、準(zhǔn)、滴水不漏，而后多做題;學(xué)好語文的關(guān)鍵是課前充分預(yù)習(xí)、課上記好筆記、課間及時(shí)復(fù)習(xí)、抓住主要文章和作者，更重要的是假期閱讀好的文學(xué)作品提高寫作能力;學(xué)好外語的關(guān)鍵是課上紀(jì)錄工整準(zhǔn)確的筆記，回家有不少于三十分鐘的大聲朗讀。

三、中學(xué)生應(yīng)該注意的幾個(gè)問題

1.營(yíng)養(yǎng)充足：初三、高三時(shí)，不僅打?qū)W習(xí)仗而且打體力仗，有很多同學(xué)由于身體健康原因而痛失良機(jī)，所以從小就應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意飲食均衡。除肉、蛋、奶、水果、蔬菜之外多補(bǔ)充豆制品、面食和水。

2.眼睛保護(hù)：據(jù)調(diào)查分析，中學(xué)生近視原因并不全在于學(xué)業(yè)的增多，而多數(shù)在于小學(xué)養(yǎng)成的不良用眼習(xí)慣和錯(cuò)誤坐姿。本應(yīng)放正，人坐正，做到三個(gè)一：眼睛離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)。忌走路、乘車、躺臥、太暗、太亮處看書。用力做眼操，時(shí)常遠(yuǎn)眺綠色。睡前、醒后轉(zhuǎn)眼球30次。

3.身體鍛煉：堅(jiān)持下面方案可以治療懶惰并保持精力充沛。早上做30個(gè)仰臥起坐或俯臥撐，中午做30個(gè)擴(kuò)胸或啞鈴，晚上做30次壓腿。積極參加團(tuán)體比賽、體育課，運(yùn)動(dòng)會(huì)前一個(gè)月必須訓(xùn)練。

4.人際交往：訓(xùn)練自己成為一個(gè)開朗、樂觀、正直、勇敢、靈活、充實(shí)的人七年級(jí)班主任開學(xué)寄語寄語。中學(xué)時(shí)代的友誼十分珍貴，互相尊重、奉獻(xiàn)而不圖回報(bào)才能交到知心好友。凡是學(xué)生都應(yīng)該把全部精力放在學(xué)習(xí)上，男女生交往要適當(dāng)。嚴(yán)格杜絕早戀傾向，希望同學(xué)們給自己和家長(zhǎng)保留尊嚴(yán)。此事從現(xiàn)在起，如有以身試法者，嚴(yán)懲不怠

5.勤儉孝敬：金錢不是萬能的，不該攀比浪費(fèi)，應(yīng)該勤儉。人生只活三萬天，14-24歲十年3600多天又有多少天能好好陪伴父母，和父母溝通呢?所以你每天應(yīng)該怎么做呢?

6.要有志向：男兒當(dāng)自強(qiáng)，無有一番作為來世間走這三萬天又作何?

誰說好女不如男，要求上進(jìn)，追求時(shí)代步伐，女子要頂半邊天。

有志向要堅(jiān)持，“常立志不如立長(zhǎng)志”。

7.成功的路上沒有掌聲”，走好第一步。別在乎學(xué)習(xí)的清苦和奮斗的艱辛與孤助，別被一次又一次的挫折和困難嚇倒，挺直了，別趴下!提高自己的能力，成功就在不遠(yuǎn)處等著你。

同學(xué)們：那就是選擇了勤勉和奮斗，也就選擇了希望與收獲;選擇了紀(jì)律與約束，也就選擇了理智與自由;選擇了痛苦與艱難，也就選擇了練達(dá)與成熟;選擇了拼搏與超越，也就選擇了成功與輝煌!