2、過(guò)節(jié)瓜子糖果少不了，少吃糖，多吃瓜子，炒醬油瓜子、炒葵花子，鹽分多，熱量高，多吃南瓜子，益健康，降血壓，滿(mǎn)口香，愿你春節(jié)期間吃出健康，吃出快樂(lè)！

3、均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。

4、細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

5、人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng)，只要飲食多樣化，吃五谷雜糧，就能保持酸堿平衡。

6、快樂(lè)無(wú)限，友情提示，請(qǐng)君注意：大餐雖豐盛，拒絕無(wú)節(jié)制，喝酒別逞強(qiáng)，把握好酒量，玩笑勿亂開(kāi)，歡樂(lè)會(huì)更多！

7、請(qǐng)客吃飯，美酒少不了，喝酒“善后”也重要：小米粥來(lái)幾口，小咸菜吃幾顆，小水果嘗幾個(gè)，可以讓你：酒不醉人歡樂(lè)多，祝您掌握解酒“妙招”，這個(gè)春節(jié)飲入“美好”！

8、朋友聚會(huì)多，走訪親戚多，飲酒應(yīng)限量，過(guò)量飲酒易造成肝臟、大腦、神經(jīng)和消化系統(tǒng)的損傷，酒后開(kāi)車(chē)應(yīng)注意安全，祝你春節(jié)期間玩的開(kāi)心，吃的快樂(lè)，喝的如意，歡歡喜喜過(guò)個(gè)年。

9、美食一籮筐，吃完大魚(yú)來(lái)大肉，水果蔬菜鮮艷艷，巧妙搭配來(lái)食用，不把“健康”來(lái)遺漏，祝您：春節(jié)“疾病”不結(jié)節(jié)，新年“異恙”不來(lái)粘！開(kāi)心健康過(guò)個(gè)年！

10、請(qǐng)大家盡量別到校外進(jìn)餐，尤其是違法經(jīng)營(yíng)、沒(méi)有安全保障、衛(wèi)生狀況差的小攤小販小店，經(jīng)常食用易誘發(fā)乙肝和其他多種疾病。

11、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營(yíng)養(yǎng)保健。健康長(zhǎng)壽，多給祖國(guó)做貢獻(xiàn)）。

12、飯前喝少量的湯，好比運(yùn)動(dòng)前做活動(dòng)，使消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好的進(jìn)食飯后也會(huì)感到舒服。

13、飲食健康提示：綠茶山楂同沏泡，排油解膩效果好，葛根泡水是個(gè)寶，飲酒醉意都趕跑，梨子潤(rùn)肺理“煙道”，吸煙全清掃，愿您新春健康如意！

14、走路使您童顏常在，運(yùn)動(dòng)使你青春永駐。

15、食物分酸性和堿性?xún)深?lèi)。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性。蔬菜，水果，豆類(lèi)及制品為堿性。

16、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒（紅），抗癌健身命長(zhǎng)久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

17、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。

18、保健主食：“黃金作物”老玉米，營(yíng)養(yǎng)保健數(shù)第一。“營(yíng)養(yǎng)之花”大黃豆，抗癌蛋白秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)，大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與。防糖尿病護(hù)腸胃，通便不得胃下垂。

19、奧林匹克希臘圣地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

20、保健菜類(lèi)，三好三美譽(yù)：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。（花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營(yíng)養(yǎng)豐富，熟吃抗多種癌癥；黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗）。

21、多喝水，多吃蔬菜水果，增加機(jī)體免疫能力。

22、節(jié)日里，快樂(lè)無(wú)比，友情提示，注意尺度。吃好喝好，注意身體；說(shuō)說(shuō)笑笑，搞好情緒；迎來(lái)送往，切勿失禮；走親串門(mén)，安全第一！

23、保健肉魚(yú)，應(yīng)該知道：小比大好，野比養(yǎng)好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚(yú)好，魚(yú)比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小魚(yú)小蝦，連頭帶尾全吃挺好（魚(yú)蝦軟化血管，保健長(zhǎng)壽）。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻（野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病）。

24、平常少抽煙，多吃糖，少喝酒，多喝茶，少吃肉，多吃菜，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)，少打牌，多養(yǎng)生，少胡亂瞟看美女，多品茶，祝你快快樂(lè)樂(lè)好身體！

25、不吃河豚魚(yú)、野生蘑菇等高風(fēng)險(xiǎn)食品。

26、吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

27、盡量選擇分餐方式就餐，減少交叉污染的風(fēng)險(xiǎn)。

28、早飯好而少，午飯厚而飽（分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

29、佳節(jié)期間，吃吃喝喝，開(kāi)開(kāi)心心，快快樂(lè)樂(lè)，易暴飲暴食，吃太飽，喝太多，傷脾胃，易清淡，少油膩，才健康，快樂(lè)多，開(kāi)心多，聚會(huì)多，愿你吃出好心情，快快樂(lè)樂(lè)過(guò)新年！

30、選擇食品，注意四點(diǎn)：味美色艷，營(yíng)養(yǎng)保健，心悅就餐，身體康��；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營(yíng)養(yǎng)，忽略保健。吃出病來(lái)，為時(shí)已晚，損害身體，受罪花錢(qián)。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強(qiáng)身健體。

31、注意辨別食物顏色和外觀是否正常，是否有異物或異味，如發(fā)現(xiàn)異常，要立即停止食用。

32、不登高山，不見(jiàn)平地。不經(jīng)鍛煉，不會(huì)強(qiáng)堅(jiān)。

33、請(qǐng)大家盡量少吃外賣(mài)食品。外賣(mài)食品中常吃出不衛(wèi)生的異物，根據(jù)調(diào)查，近八成叫過(guò)外賣(mài)的人表示在外賣(mài)食品中吃出過(guò)不衛(wèi)生的異物。

34、三美譽(yù)：紅蘿卜稱(chēng)“小人參”；大蒜稱(chēng)“抗癌”；洋蔥稱(chēng)“蔬菜皇后”。（均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養(yǎng)顏、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分鐘后再吃，才能抗癌）。

35、喝酒時(shí)，想想健康，吃肉時(shí)，憶憶養(yǎng)生，暴餐時(shí)，看看肚子，油膩時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)祝福，春節(jié)雖好，可不要貪戀，美味垂涎，可不要貪饞，人生苦短，可祝福情長(zhǎng)，祝你開(kāi)心過(guò)大年，健康好身體！

36、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識(shí)博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安；學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識(shí)真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭�，腸胃撐脹傷身。

37、把“健康”放在一線，把“嗜好”退居二線，把“綠色”提升廚娘，把“油膩”退居冷宮，把“天然”予以嘉獎(jiǎng)，把“煙酒”給予下崗，把“勤奮”委以重任，把“懶散”予以清除！活的瀟灑，生的健康！就是你！