居家安全的小常識(shí)

居家盡量保持健康和體力

隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，身體的協(xié)調(diào)能力會(huì)越來越不好;視力和平衡感會(huì)變差;肌肉和骨頭越來越弱，身體也可能變得虛弱。不過，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)和有好的飲食習(xí)慣可以減緩這個(gè)衰退的過程。物理治療師妮塔說：“做一些可以改善平衡感、身體姿勢(shì)、增加體力和靈活度的運(yùn)動(dòng)十分重要�！�

美國(guó)衛(wèi)生與公眾服務(wù)部的一份刊物指出：“老年人不論健康和體力好不好，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)都是很有益處的。就算你行動(dòng)不便或不能站太久，做一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都對(duì)你有好處。其實(shí)，什么運(yùn)動(dòng)都不做 反而會(huì)使健康更差�！边�有，做運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防抑郁、心臟病、關(guān)節(jié)痛和骨質(zhì)疏松癥;改善血液循環(huán)、消化能力和睡眠素質(zhì)，還可以增加自信心，提高身體的靈活度。

要是平時(shí)很少做運(yùn)動(dòng)，那么你決定開始做運(yùn)動(dòng)之前要先請(qǐng)教醫(yī)生。如果你做運(yùn)動(dòng)時(shí)覺得頭暈或胸口痛就要問問醫(yī)生，碰到這種情況時(shí)最明智的做法是打緊急救護(hù)電話。千萬不要忽略這些危險(xiǎn)的訊號(hào)!另外，也建議你最好每年到眼科醫(yī)生那里檢查眼睛一次。

飲食方面，雖然有些食物可能很快又很容易就可以做好，但卻缺乏維生素和礦物質(zhì)，所以不要吃這類食物。老年人特別需要吃一些含豐富維生素D和鈣質(zhì)的食物，這兩種物質(zhì)可以維持骨質(zhì)密度或者減少骨質(zhì)流失。所以要盡量吃全谷食品、低脂奶類產(chǎn)品和新鮮蔬果。如果你要在飲食習(xí)慣上作很大改變，也要先請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生也許會(huì)建議你可以吃什么，也會(huì)建議有某些疾病時(shí)要少吃哪些食物。

老年人要多喝水。很多老年人都較容易脫水，特別是獨(dú)居或住在養(yǎng)老院的長(zhǎng)者。脫水會(huì)使長(zhǎng)者比較容易跌倒、便秘、神志不清、皮膚欠缺彈性，感染疾病，甚至死亡。

使家里更安全的措施

大部分老年人都是在家里跌倒的。但是，只要做好一些預(yù)防措施就可以大大地降低危險(xiǎn)�？纯匆韵碌慕ㄗh，再想想自己的家哪里還需要改善：

浴室：

● 地板要可以止滑，特別是地濕的時(shí)候。

● 淋浴間和浴缸要有防滑墊或止滑表面。淋浴間如果有椅子，也要放在接近水龍頭的地方;用手持式的蓮蓬頭就可以坐著淋浴。

● 浴室里最好要有扶手，這樣你進(jìn)出浴缸時(shí)就可以扶著，上廁所時(shí)也可以扶著坐下或站起來;扶手也要安裝穩(wěn)固;馬桶不要太低，這樣坐下或起來時(shí)就不必太費(fèi)力。

● 晚上要開著夜燈，或用手電筒。

樓梯：

● 樓梯上不要有雜物;樓梯要堅(jiān)固，有足夠的光線。

● 可以的話樓梯兩邊都要有堅(jiān)固的扶手，樓梯要有止滑條，樓梯上方和下方都要有電燈開關(guān)。

● 常常上下樓梯可以讓老年人訓(xùn)練腿部的力量。要是老年人有平衡方面的問題，盡量不要獨(dú)自上下樓梯。

房間：

● 床和家具之間要有足夠的空間可以行走，不會(huì)撞傷。

● 放一張椅子，這樣換衣服時(shí)就可以坐著。

● 床邊要有一盞燈或手電筒，而且要伸手就可以打開或拿到。

廚房：

● 廚房臺(tái)面(流理臺(tái))上不要放太多東西，這樣你買東西回來時(shí)就可以放在上面。

● 地板要可以止滑、不反光。

● 櫥柜里的東西不要放得太高或太低，要放在不需要?jiǎng)e人幫忙就可以拿到的地方。拿東西時(shí)盡量不要爬上梯子或踩在凳子上，也千萬不要 踩在椅子上!

其他：

● 家里要安裝夜間照明燈，方便晚上可以到浴室或家中其他地方。

● 晚上起床還沒清醒時(shí)，走路要用拐杖或助行架。

● 椅子要夠穩(wěn)(不要有輪子)，還要有扶手，扶手不要太高或太低，方便你坐下及站起來。

● 為了防止跌倒，破損的地毯、凸起的塑料地板和破瓷磚都要修理好，或換掉、丟掉。電線要緊靠著墻腳，不要散在地上。

● 有地毯的地方就不需要再用小地毯，因?yàn)樾〉靥喝菀鬃屓嘶�倒。要是小地毯放在光滑的地板上例如瓷磚、木地板等，背面要加上止滑墊好好固定在地上。

● 拖鞋太松、壞掉、鞋底太平滑或是沒有包著腳跟，都不要穿，也不要穿高跟鞋或高跟涼鞋。

● 有的藥會(huì)使人頭昏、腳步不穩(wěn)。如果你吃藥之后有這樣的情況，別忘了要告訴醫(yī)生。他可能會(huì)改變劑量或藥方。

如果家里有些地方需要修理，而你無法在很安全的情況下獨(dú)自處理，就要請(qǐng)家人、朋友或者大廈管理員來幫忙。千萬不要放著不處理。

居家安全須知

(一)居家防火常識(shí)

1、煙蒂火柴不亂扔。不可隨意將煙蒂、火柴桿扔在廢紙簍或者可燃雜物上，不要躺在床上或沙發(fā)上吸煙。

2、電線插座勤檢查。不私接亂接電線，不超負(fù)荷用電，插座上不要使用過多的用電設(shè)備，不用銅，鐵、鋁絲等代替刀閘開關(guān)上的保險(xiǎn)絲。

3、離家切斷電源。離家或入睡前，應(yīng)對(duì)用電器具、燃?xì)忾_關(guān)及遺留火種進(jìn)行檢查，用電設(shè)備長(zhǎng)期不使用時(shí)，應(yīng)切斷電源或拔下插頭。

4、煤氣使用講安全。使用液化氣，要先開氣閥再點(diǎn)火。使用完畢，先關(guān)氣閥再關(guān)爐具，煤氣泄漏要迅速關(guān)閉氣閥，開窗通風(fēng)，切勿觸動(dòng)電器開關(guān)和使用明火，切記不要在燃?xì)庑孤﹫?chǎng)所撥打電話。

(二)居家逃生自救常識(shí)

1、火災(zāi)襲來時(shí)要迅速逃生，不要貪戀財(cái)物。

2、家庭成員平時(shí)就要了解掌握火災(zāi)逃生的基本方法，熟悉幾條逃生路線。

3、受到火勢(shì)威脅時(shí)，要當(dāng)機(jī)立斷披上浸濕的衣物、被褥等向安全出口方向沖出去。

4、穿過濃煙逃生時(shí)，要盡量使身體貼近地面，并用濕毛巾捂住口鼻。

5、身上著火，千萬不要奔跑，可就地打滾或用厚重衣物壓滅火苗。

6、遇火災(zāi)不可乘坐電梯，要向安全出口方向逃生。

7、室外著火，門已發(fā)燙時(shí)，千萬不要開門，以防大火竄入室內(nèi)。要用浸濕的被褥、衣物等堵塞門窗，并潑水降溫。

8、若所有逃生線路被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，用打手電筒、揮舞衣物、呼叫等方式向窗外發(fā)送求救信號(hào)，等待救援。

9、千萬不要盲目跳樓，可利用疏散樓梯、陽(yáng)臺(tái)、排水管等逃生，或把床單、被套撕成條狀連成繩索，緊栓在窗框、鐵欄桿等固定物上，順繩滑下，或下到未著火的樓層脫離險(xiǎn)境。

(三)居家如何防范入室盜竊

1、外出睡覺關(guān)門窗。養(yǎng)成外出、睡覺時(shí)隨手關(guān)閉門窗、關(guān)閉保險(xiǎn)或打開防盜門橫插銷的習(xí)慣。

2、開窗通風(fēng)要防盜。晚間若一定要開窗通風(fēng)，請(qǐng)關(guān)閉靠近落水管、空調(diào)外機(jī)、外墻裝飾擱欄等部位的窗戶或在窗戶處加裝相應(yīng)的物防、技防設(shè)施。

3、特別部位把賊擋。在落水管、窗框、空調(diào)室外機(jī)架等部位安裝帶刺的鐵絲等，在窗口放一些多刺的植物或者風(fēng)鈴、酒瓶等，可起到驚醒主人、嚇退盜賊的效果。

4、清除廣告放心上。及時(shí)清理插在門上、信箱內(nèi)的各類廣告、傳單，因?yàn)樵诰用耖T上插貼小廣告已經(jīng)成為犯罪分子踩點(diǎn)的手段之一，盜賊以此來判斷家中是否有人，選擇時(shí)機(jī)下手作案。

5、鄰里互助多守望，鄰里之間要互相打好招呼，相互守望，提高自防、協(xié)防意識(shí)。

6、大量現(xiàn)金存銀行。家中不要存放大量現(xiàn)金，存折要設(shè)置密碼，密碼盡量不要使用出生日期，存折不能和身份證放在一起。貴重物品要妥善存放，可拍照或刻上姓名，萬一失竊便于日后追回，同時(shí)為犯罪分子銷贓制造障礙。

7、天熱謹(jǐn)防“釣魚賊”。建議不要將錢物放在臨窗的客廳里，防止盜賊“釣魚”形勢(shì)偷竊，晚上入睡前要將錢包、手機(jī)等貴重物品帶人臥房。

8、抓賊要靠鄰居和保安。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人在家中行竊，應(yīng)立即將門反鎖或悄悄找?guī)讉�(gè)鄰居或小區(qū)保安看守住，然后迅速報(bào)警。

9、封閉天井筑銅墻。住在底層的居民，平時(shí)應(yīng)多檢查天井，及時(shí)清除沿墻堆放的物品;外出前請(qǐng)鎖好天井里的防盜門，關(guān)上移窗。

10、鑰匙不可借他人。家門鑰匙不要離身，也不要輕易借人。孩子的鑰匙不要掛在脖子上，防止被壞人見到鉆空子。

11、留盞燈光造假象。傍晚時(shí)分臨時(shí)外出，可以在房?jī)?nèi)開一盞燈或打開音響。長(zhǎng)時(shí)間全家外出，在陽(yáng)臺(tái)上晾些衣服，這些辦法可以造成家中有人的假象，犯罪分子不敢輕易下手。

12、一旦被盜速報(bào)警。家中萬一被盜應(yīng)當(dāng)立即報(bào)警，并保持好現(xiàn)場(chǎng)，不要在室內(nèi)隨意走動(dòng)，也不要接觸門把手、鎖具等任何東西，以免破壞痕跡、物證。

(四)居家防搶奪、搶劫知識(shí)

1、平時(shí)喜歡背包的女性走路要走人行道，不要離馬路太近，盡量靠里行走，包背在靠人行道的一邊，對(duì)于悄悄駛進(jìn)的摩托車、小車要注意防車。特別是人行道旁見兩成年男子同騎一輛摩托車要更加留意。

2、步行時(shí)，包能斜挎的就不要直挎，拎包要放在胸前，背包最好靠左側(cè)斜背，有手提包的，包放在車筐里要把包帶在車把上纏住，或用夾子夾牢。貴重物品如手機(jī)、銀行卡、存折，盡量不要放在包里。防止不法分子用繩子、鐵絲插入車輪，等你轉(zhuǎn)過頭去看時(shí)把物品搶走。

3、手機(jī)最好不要掛在胸前，放在口袋里比較安全;打電話時(shí)要注意身邊是否有可疑的陌生人，以防手機(jī)被搶。

4、盡量不要孤身穿越僻靜、人稀、地形復(fù)雜、照明條件不好、治安狀況差的路段。夜間外出的女性要注意走在人多光線亮的地方，最好結(jié)伴而行。

5、不要隨身攜帶貴重物品，做到財(cái)不外露，不要使用背帶不堅(jiān)固的背包。注意避讓尾隨跟蹤、企圖接近之可疑人員。

6、駕駛機(jī)動(dòng)車如遇到有陌生人敲車門示意或謊稱輪胎漏氣，下車查看時(shí)，請(qǐng)注意鎖好車門，防止壞人趁機(jī)偷開車門搶劫駕駛室內(nèi)的物品;車輛慢行時(shí)要注意車外陌生人敲玻璃等舉動(dòng)，千萬不要理他，要將周圍環(huán)境看清楚，防止其同伙趁機(jī)從另門盜走車內(nèi)物品。

1.2022全國(guó)有哪些大學(xué)開設(shè)輻射防護(hù)與核安全專業(yè)(原創(chuàng))

一、全國(guó)輻射防護(hù)與核安全開設(shè)的大學(xué)有哪些全國(guó)輻射防護(hù)與核安全開設(shè)的大學(xué)有：南京航空航天大學(xué)、南京理工大學(xué)、蘭州大學(xué)、華北電力大學(xué)、成都理工大學(xué)、西南科技大學(xué)、南華大學(xué)、東華理工大學(xué)等，具體完整大學(xué)名單見下表。二、輻射防護(hù)與核安全開設(shè)大學(xué)名單一覽表前8名輻射防護(hù)與核安全開設(shè)大學(xué)名單一覽表全國(guó)排名大學(xué)名稱大學(xué)省份大學(xué)層次大學(xué)類型35南京航空航天大學(xué)江蘇本科理工類37南京理工大學(xué)江蘇本科理工類39蘭州大...查看更多

2.輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名2022全國(guó)最新排名(附開設(shè)院校名單)

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高考專業(yè)選擇的時(shí)候，考生一定要首先對(duì)這個(gè)專業(yè)有充分的了解，了解這個(gè)專業(yè)后考生才可以知道這個(gè)專業(yè)是否真的適合自己。本文高考升學(xué)網(wǎng)小編整理了一些關(guān)于輻射防護(hù)與核安全專業(yè)的介紹及相關(guān)專業(yè)知識(shí)給大家，希望大家在選擇輻射防護(hù)與核安全專業(yè)的時(shí)候有一定的幫助。• 輻射防護(hù)與核安全專業(yè)簡(jiǎn)介本專業(yè)根據(jù)教育部2012年“關(guān)于普通高等學(xué)�，F(xiàn)設(shè)本科專業(yè)整理”要求，在原核工程與核技術(shù)專業(yè)的“輻射防護(hù)與環(huán)境保護(hù)”...查看更多

4.2022年全國(guó)輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名(原創(chuàng))

很多高考專業(yè)開設(shè)院校有很多所，考生如何根據(jù)自己喜歡的專業(yè)選擇一所好的大學(xué)呢，那么就要參考該專業(yè)在全國(guó)開設(shè)的院校排名數(shù)據(jù)了，本文高考升學(xué)網(wǎng)整理了關(guān)于2020年全國(guó)中國(guó)語(yǔ)言與文化專業(yè)的大學(xué)排名數(shù)據(jù)，如果你需要報(bào)考中國(guó)語(yǔ)言與文化專業(yè)的話，下面的數(shù)據(jù)對(duì)你很重要。另外關(guān)于中國(guó)語(yǔ)言與文化專業(yè)的全國(guó)各所高校歷年錄取分?jǐn)?shù)線、錄取位次你可以去聚志愿網(wǎng)站免費(fèi)查詢相關(guān)數(shù)據(jù)。一、全國(guó)輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名學(xué)科專業(yè)評(píng)...查看更多

5.輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名 2022全國(guó)排行榜

在高考填報(bào)志愿的時(shí)候，我們往往首先考慮的是院校和專業(yè)。而對(duì)于很多的考生來說，如何了解一所院校以及如何選擇適合自己的專業(yè)就成了一大難題。今天就和大家講解一下關(guān)于輻射防護(hù)與核安全專業(yè)的那些事兒，包含輻射防護(hù)與核安全專業(yè)簡(jiǎn)介、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名以及輻射防護(hù)與核安全專業(yè)相關(guān)文章推薦。1、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)全國(guó)排名序號(hào)學(xué)校代碼學(xué)校名稱評(píng)選結(jié)果110003清華大學(xué)A+210358中國(guó)科學(xué)技術(shù)大...查看更多

6.輻射防護(hù)與核安全專業(yè)介紹

一、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)介紹1、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)簡(jiǎn)介本專業(yè)以輻射物理、輻射探測(cè)技術(shù)為基礎(chǔ),培養(yǎng)系統(tǒng)掌握核輻射測(cè)量方法、輻射防護(hù)與環(huán)境工程等方面的基本理論,具有較強(qiáng)的輻射環(huán)境評(píng)價(jià)、輻射事故應(yīng)急處理能力的應(yīng)用研究型工程技術(shù)人才,為學(xué)生成為核行業(yè)及核科學(xué)與技術(shù)在環(huán)境、安全等相關(guān)領(lǐng)域的高級(jí)技術(shù)和管理專家奠定基礎(chǔ)。應(yīng)具有堅(jiān)實(shí)的數(shù)理基礎(chǔ)、扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)和熟練的專業(yè)技能,能夠適應(yīng)輻射防護(hù)與環(huán)境工程專業(yè)各個(gè)方...查看更多

7.哪些大學(xué)開設(shè)輻射防護(hù)與核安全專業(yè)

一、哪些大學(xué)開設(shè)輻射防護(hù)與核安全專業(yè)序號(hào)院校名稱1南京航空航天大學(xué)2東華理工大學(xué)3成都理工大學(xué)4蘭州大學(xué)5南京理工大學(xué)6南華大學(xué)7西南科技大學(xué)二、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)介紹輻射防護(hù)與核安全專業(yè)以輻射物理、輻射探測(cè)技術(shù)為基礎(chǔ),培養(yǎng)系統(tǒng)掌握核輻射測(cè)量方法、輻射防護(hù)與環(huán)境工程等方面的基本理論,具有較強(qiáng)的輻射環(huán)境評(píng)價(jià)、輻射事故應(yīng)急處理能力的應(yīng)用研究型工程技術(shù)人才,為學(xué)生成為核行業(yè)及核科學(xué)與技術(shù)在環(huán)境、安全等...查看更多

8.全國(guó)輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名

本文高考升學(xué)網(wǎng)為你介紹關(guān)于輻射防護(hù)與核安全專業(yè)高校排名的相關(guān)知識(shí)，包含輻射防護(hù)與核安全專業(yè)介紹、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名和輻射防護(hù)與核安全專業(yè)相關(guān)文章推薦三個(gè)方面的知識(shí)點(diǎn)。一、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)介紹本專業(yè)根據(jù)教育部2012年“關(guān)于普通高等學(xué)�，F(xiàn)設(shè)本科專業(yè)整理”要求，在原核工程與核技術(shù)專業(yè)的“輻射防護(hù)與環(huán)境保護(hù)”方向基礎(chǔ)上設(shè)置；本專業(yè)人才培養(yǎng)服務(wù)于核電工程，符合學(xué)業(yè)授予要求，授予工學(xué)學(xué)士學(xué)位。...查看更多

9.2022年全國(guó)輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名

一、教育部輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名輻射防護(hù)與核安全專業(yè)大學(xué)排名學(xué)校名稱1蘭州大學(xué)2南京航空航天大學(xué)3華北電力大學(xué)二、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)相關(guān)介紹輻射防護(hù)與核安全專業(yè)主要培養(yǎng)具有扎實(shí)的輻射防護(hù)、輻射安全評(píng)價(jià)、核廢料與退役核設(shè)施處置、環(huán)境保護(hù)的基本理論知識(shí)和較強(qiáng)的輻射監(jiān)測(cè)和輻射事故應(yīng)急處理能力的高級(jí)應(yīng)用型技術(shù)人才。畢業(yè)生掌握輻射監(jiān)測(cè)、輻射防護(hù)、輻射安全評(píng)價(jià)、核安全評(píng)價(jià)、輻射污染防治等基本技能和專業(yè)...查看更多

10.輻射防護(hù)與核安全專業(yè)課程

一、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)課程有哪些核能與核技術(shù)概論、輻射物理、核輻射探測(cè)方法、輻射防護(hù)、電離輻射劑量學(xué)、環(huán)境工程、環(huán)境影響評(píng)價(jià)方法、環(huán)境地球化學(xué)基礎(chǔ)、核安全法規(guī)、放射生態(tài)學(xué)、核電子學(xué)與核儀器、輻射監(jiān)測(cè)方法與儀器、核數(shù)據(jù)獲取與處理、核反應(yīng)堆物理基礎(chǔ)等。二、輻射防護(hù)與核安全專業(yè)簡(jiǎn)介輻射防護(hù)與核安全專業(yè)主要培養(yǎng)具有扎實(shí)的輻射防護(hù)、輻射安全評(píng)價(jià)、核廢料與退役核設(shè)施處置、環(huán)境保護(hù)的基本理論知識(shí)和較強(qiáng)的輻射監(jiān)...查看更多