1. 這孩子的弓箭步真標(biāo)準(zhǔn)！

2. 以弓箭步姿勢，將你的右腳放在一個(gè)齊膝的長凳或臺階上，雙手撫右膝，保持左腿伸直。

3. 通過弓箭步的練習(xí)，你的臀部和踝關(guān)節(jié)是一起彎曲的，能夠穩(wěn)定并加固膝蓋�！逼杖R斯說。

4. 成弓箭步姿勢……大腿與地面成90度角，然后在身體起伏的時(shí)候像這樣拖地就可以了。

5. 接著從倒立狀態(tài)恢復(fù),擰腰拉腿,踏弓箭步,拳頭前伸,以“戰(zhàn)士式”。

6. 她還開心拍下各種美麗的風(fēng)景,其中還有一張是她豪邁跨腳,用弓箭步幫朋友拍照,老公在她背后模仿的搞怪照。

7. 轉(zhuǎn)身向右,成前弓后箭步,前后弓箭變化5次后,轉(zhuǎn)身向左,也成前后弓箭步。