四小時黃金睡眠法靠譜嗎

人們每天需要保證正常的睡眠時間才能不耽誤白天的工作和學(xué)習(xí)效率，那么究竟一天睡眠時間多長算是最佳的睡眠呢？有的人每天需要十幾個小時的睡眠時間，有的人一天只能睡四五個小時，究竟哪種方式才是最好的呢？

其實，科學(xué)研究表明，一般的成年人每天的睡眠時間保證在六到九個小時是最佳的，也就是說比如你晚上十點到十二點之間睡覺，那么早上六七點鐘起床就是比較合適的一個作息規(guī)律。

目前市面上又出現(xiàn)了一種4小時的睡眠法，還被某些人標(biāo)榜為“黃金睡眠法”，其實這種睡眠法也有其可取之處，也不能說是完全不好，對于有些成功人士來說，每天的時間都是很緊張的，是不夠用的，他們不希望把過多的時間用在睡覺上，那么對于他們來說就需要進行深度睡眠，這樣的睡眠時間在四個小時是完全夠用的。

適合學(xué)生的黃金睡眠法

對于學(xué)生來說，小編覺得完全沒有必要采用四小時的深度睡眠方法，畢竟青少年還正處于成長發(fā)育的時期，雖然不需要過長的睡眠時間，但是四小時深度睡眠卻是沒有必要，也不適合成長中的孩子。

學(xué)生在睡眠方面還是采用正常的睡眠方法就好了，晚上大概學(xué)習(xí)時間到十點即可，不要太晚，保障十一點之前入睡，早上六點起床，完全來得及吃早餐和安排學(xué)校的早讀計劃。

保證學(xué)生黃金睡眠質(zhì)量，可以通過改變床的質(zhì)量，不要太軟或太硬；保證臥室的光線是暖調(diào)的，對學(xué)生助眠很有幫助；枕頭的高度也要調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢茫�過高不利于骨骼脊柱的發(fā)育。