1、秋來三調(diào)養(yǎng)：精神調(diào)養(yǎng)，神志安寧，心情舒暢；起居調(diào)養(yǎng)，冷暖無常，增減衣裳；飲食調(diào)養(yǎng)，多食酸味，滋陰潤陽；運動調(diào)養(yǎng)，吐納健身，加強鍛煉。?

2、微笑好，常微笑！微笑時心臟和全身負擔(dān)最輕；微笑讓面部肌肉承受最小壓力；微笑是世界上最有親和力的語言。記得經(jīng)常微笑哦~?

3、【五件事舒服過秋天】1、清晨要喝一碗粥；2、酸味食物除秋燥；3、早睡早起能養(yǎng)肺；4、后背雙腳得護好；5、多做深呼吸更健康。愿你健康過秋天！

4、（-~-）生氣會長皺紋的呦，（^_^）開心才會變年輕，（#-#）熬夜工作很傷身的呢，（-。-）充足睡眠一身輕呀，愿你工作后，不忘好好休息！

5、【秋季護嗓三寶】①梨柔軟多汁，有清熱、化痰、生津止渴等功效。②荸薺有清肺利咽功效，對預(yù)防秋燥咳嗽等癥有效。③蘿卜生吃清熱生津，補水利尿。

6、秋日的風(fēng)涼涼的，秋日的雨爽爽的，秋日的久久的。9.9久久日，提醒朋友保健康：一日三餐，加強營養(yǎng)，早起早睡，精神清爽，愿你幸福生活久又長。

7、【胃“怕”什么】三餐“不守時”；晚餐過飽；飲食不潔；狼吞虎咽；酗酒無度；濫用藥物……做好“護胃”行動；健康生活，“胃雨綢繆”。

8、【做事要講順序！】職場：先升值，再升職；溝通：先求同，再求異；執(zhí)行：先完成，再完美；學(xué)習(xí)：先記錄，再記憶；人際：先交流，再交心。

9、【秋防感冒箴言】洗：早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；搓：兩手對掌相搓30次；開：經(jīng)常打開門窗，通風(fēng)換氣；飲：晨起一杯白開水。箴言謹(jǐn)記，健康常伴！

10、初秋健身講究多，選好運動促健康；無處不在健步走，每天至少六千步；有氧運動宜爬山，準(zhǔn)備活動需做足。溫馨關(guān)懷已送上，快樂安康都隨行！

11、【五谷雜糧的養(yǎng)生功效】1、大豆重養(yǎng)腎—補腎強身、解毒、潤膚；2、大米重潤肺—滋陰潤肺；3、小米重養(yǎng)脾—可補中益氣、延年益壽；4、小麥重養(yǎng)心—養(yǎng)心安神、除煩去燥；5、高粱重養(yǎng)肝—養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉；6、老玉米—粗纖維含量高。

12、【電腦族護膚四部曲】1.隔離保濕，每天涂隔離霜，電腦旁放一個保濕的噴霧隨時補水。2.每半個小時起來運動五分鐘，可改善血液循環(huán)使皮膚透亮。3.備一杯胡蘿卜汁，常喝抗氧化使膚色紅潤。4.上后盡快用溫水和洗面奶洗臉。

13、【喝杯花茶，提神醒腦心情好！】工作日的上午，最適合喝上一杯清香的花茶了，送上各種花茶的功效。1.菊花：清熱解毒，利咽疏肝；2.桂花：舒緩咳嗽、口臭；3.茉莉：安定精神，舒緩緊張；4.桃花：促進皮膚營養(yǎng)和氧的供給，滋潤皮膚；5.玫瑰：補血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)；6.月季：活血調(diào)經(jīng)。

14、【春季保健別忘六件事】①保護肝膽：少吃油炸食品，常吃堅果；②進行身體大掃除：禁煙，少食用糖和咖啡；③多吃豆芽：有助補充維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)；④做伸展運動：年輕人最好做瑜伽，老人可以練氣功；⑤補充B族維生素：鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)；⑥多進行戶外運動：放松精神，減輕壓力。

15、【春季應(yīng)多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物】驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等。

16、【橄欖油應(yīng)該用于涼拌還是烹調(diào)】橄欖油當(dāng)中含有很多不飽和脂肪酸，可涼拌也可烹調(diào)。如果是新榨出來的橄欖油，里面的活性物質(zhì)較多，建議涼拌；但如果是冷榨或是已經(jīng)放了一段時間的橄欖油的話，烹調(diào)也可，甚至家庭條件允許的話，還可以將橄欖油用于油炸，因為其中以單不飽和脂肪酸為主，不太容易被氧化。

17、【生活百科】刷牙后鹽水泡牙刷3分鐘可殺菌：就算3個月?lián)Q1次牙刷，每次刷牙后牙刷毛上留下的一些牙膏（含蔗糖）和食物的殘渣碎屑，也會成為急性腸胃炎病菌、感冒病毒的溫床。因此刷牙后，應(yīng)該將牙刷放在鹽水或醋液中浸泡3分鐘，然后在通風(fēng)處吹干。至少每隔2-3天做1次，才能有效殺死牙刷上的殘留細菌。

18、"【春季養(yǎng)生小心“倒春寒”】雖然最近氣溫升高，但初春多變的天氣還是要當(dāng)心“倒春寒”來襲。小編支招：1.腳底保暖；2.每天開窗通風(fēng)；3.多吃韭菜不怕風(fēng)寒；4.“上薄下厚”的春捂；5.晚睡早起,流感遠離；6.每天清晨含一片姜；7.喝碗梨粥；8.來點慢節(jié)奏運動；9.太陽沒出來，不要做運動。"

19、【餐后三忌】①別急于喝茶。茶水中的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，因此最好半個小時后喝。②不急于洗澡和泡腳。這樣做會讓體表血流量增加，胃腸道血流量相應(yīng)減少，從而減弱腸胃的消化功能。③不少老人習(xí)慣飯后去戶外參加活動，建議飯后過半小時再去。

20、【蜂蜜的不同喝法、食療健康6招】1.蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚;2.蜂蜜香油開水調(diào)和溫服治便秘;3.金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒;4.百合粳米加蜜煮粥養(yǎng)心安神;5.玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣;6.雪梨蒸水加蜜潤肺潤燥.

21、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃少動，腸胃疼痛。秋冬不求極暖，春夏不求極涼。莫逞一時之快，祝你健康常在。

22、夏季臨，笑一笑，憂愁煩惱拋云霄；拍拍手，扭扭腰，歡樂健康懷中抱；跑一跑，跳一跳，美妙心情出囚牢；祝福收，感情妙，祝你夏天樂逍遙！

23、養(yǎng)生技巧很重要，笑口常開心情好，肝氣順達身體健，多吃果蔬注營養(yǎng)，早睡早起多運動，防病保健身康泰。祝春季好運常伴、幸福年年、開心永遠。

24、春季到，重健康，養(yǎng)生決，要牢記，吃蔬菜，多飲水，常鍛煉，勿熬夜，忌辛辣，防回寒，減衣慎，祝朋友，每一天，心情好，健康隨。

25、春季里來重養(yǎng)生，勞逸結(jié)合愉身心；戶外踏青走一走，大好春光洗眼睛；午間小憩緩春困，晚間泡腳睡得沉；涼水洗臉人精神，萬事放下尋開心。祝你健康！

26、春來氣候多變，注意防寒保暖，多食蔥姜大蒜，戶外運動不斷，身心舒暢長精神，自在出游悅心情，春季愛心來提醒，愿你健康又平安。

27、早睡早起，規(guī)律作息；水果蔬菜，紅棗枸杞；舒暢心情，不發(fā)脾氣。轉(zhuǎn)眼春季，發(fā)條信息，字字句句，祝你身體如綠樹健碩，心情比花兒燦爛。

28、春季鍛煉幾不宜：一不宜用嘴呼吸，煙塵病菌會來偷襲；二不宜霧天鍛煉，有害物質(zhì)空中加��；三不宜鍛煉強度過大，循序漸進時刻牢記。祝你健康在春季！

29、阿膠是個寶，補血最重要，滋陰又潤燥，對鈣吸收好，美容養(yǎng)顏妙，理氣補氣效，開心樂逍遙。愿你吃吃身體健，美容又養(yǎng)顏，開心樂無邊。

30、送你一盆花，為你驅(qū)走病房的霉氣，送你水果茶，祝你VC多呵護，送你關(guān)懷加祝福，給你的心解解苦。愿疾病遠離你，永遠都幸福。

31、【辦公室一族養(yǎng)生秘笈】踮腳：可促進下肢血液的回流；轉(zhuǎn)頸：提神又止頸椎疾��；伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環(huán)；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；轉(zhuǎn)目：可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，能矯正近視、遠視。

32、【上班族多吃6種水果】①香蕉，緩解眼睛干澀癥狀；②火龍果，所含花青素可抗衰老；③圣女果，增加皮膚彈性；④橘子，富含維生素C，養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)；⑤藍莓，改善眼睛疲勞、夜間視力不良；⑥甘蔗，被稱為“補血果”。

33、"戴耳機聽音樂時,音量不要太大,最好不要在地鐵、公交等環(huán)境嘈雜的地方聽.每次聽30-40分鐘,就要休息十幾分鐘,連續(xù)收聽不要超過2小時.需要注意的是,如出現(xiàn)頭暈、耳痛、耳堵等不適癥狀的,最好停止用耳機,并注意休息,如出現(xiàn)耳鳴以及嚴(yán)重的聽力下降,應(yīng)及時就醫(yī)."

34、【電腦族護肝法寶】久視傷肝，久坐傷骨，長時間盯著顯示屏，容易頭昏頭痛。肝氣不舒，則會出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等癥。上班族養(yǎng)肝不妨喝枸杞粥，枸杞30克，大米60克，將大米煮成半熟，加入枸杞，煮熟即可食用。

35、【揭秘不同蘑菇的營養(yǎng)價值及功效】1.“天然抗癌劑”：香菇。香菇有“百菇之王”的美譽，抗癌功效最好。2.“止疼藥”：平菇。平菇中含有平菇多糖，老少咸宜，能益氣補氣，增加抵抗力。3.“腦黃金”：金針菇。能促進大腦發(fā)育，孩子更應(yīng)該多吃。4.“解毒藥”：草菇。具有解毒作用。

36、【3種水果蒸著吃養(yǎng)生加倍】1、熱燉柚子：鮮柚留皮去核，加蜜糖燉后食用，可化痰降火助消化；2、帶皮蒸蘋果：蘋果帶皮切成小片隔水蒸5分鐘，果膠煮過后能吸收細菌毒素，收斂止瀉；3、熱橘子：洗凈后浸泡在溫水中1分鐘，將其擦干放入微波爐內(nèi)熱1~2分鐘，可助消化增食欲，美容效果更佳還不上火。

37、【蜂蜜的不同喝法、食療健康6招】1.蜂蜜、酥油、粳米熬煮，消渴止咳、光澤肌膚;2.蜂蜜香油開水調(diào)和溫服治便秘;3.金銀花、蜂蜜泡水清咽利喉，加入桔梗、麥冬可治感冒;4.百合粳米加蜜煮粥養(yǎng)心安神;5.玫瑰花水加蜂蜜疏肝益氣;6.雪梨蒸水加蜜潤肺潤燥。

38、【能吃掉黑色素的8種果蔬】1，冬瓜：皮膚白凈。2，胡蘿卜：能潤澤肌膚。3，蘆筍：能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病。4，甘薯：減少皮下脂肪，有助于護膚美容。5，蘑菇：能防老抗衰。6，豆芽：防止黑斑。7，黃瓜：養(yǎng)顏圣品。8，絲瓜：能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

39、【6款花草茶幫你擺脫困乏】振奮精神——薰衣草檸檬茶；驅(qū)除疲勞——菊花人參茶；提神散熱——玫瑰薄荷茶；幫助消化——冰糖薄荷茶；提神健身——蜂蜜菊花茶；健腦提神——花草茶。

40、"【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。堅持3~5周可見到成效。"