2003年9月10日被世界衛(wèi)生組織定為首個“世界預(yù)防自殺日”，為了讓公眾對自殺引起關(guān)注，世界衛(wèi)生組織和國際自殺預(yù)防協(xié)會呼吁各國政府、預(yù)防自殺協(xié)會和機構(gòu)、當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)、醫(yī)務(wù)工作者以及志愿者們，加入到當(dāng)天的各項地方性行動中，共同提高公眾對自殺問題重要性以及降低自殺率的意識。首個“世界預(yù)防自殺日”的口號為“自殺一個都太多”。

“世界預(yù)防自殺日”(World　Suicide　Prevention　Day)，是由創(chuàng)建于奧地利的國際預(yù)防自殺協(xié)會和世界衛(wèi)生組織從2003年開始設(shè)立的。國際預(yù)防自殺協(xié)會是由奧地利心理學(xué)家Ringel于1960年在維也納成立的，1996年后總部改為輪流制，現(xiàn)總部在法國。

世界衛(wèi)生組織報告數(shù)據(jù)顯示，全球每年大約有100萬人死于自殺。為預(yù)防自殺和降低自殺率，自2003年開始，世界衛(wèi)生組織和國際自殺預(yù)防協(xié)會將每年9月10日確定為“世界預(yù)防自殺日”，以幫助公眾了解誘發(fā)自殺行為的危險因素，增強人們對不良生活事件的應(yīng)對能力，預(yù)防自殺行為。

國際預(yù)防自殺協(xié)會（IASP）于1960年在維也納成立。該組織旨在提高公眾對自殺問題嚴(yán)重性的認(rèn)識，增加對預(yù)防自殺措施的了解，聚集各國學(xué)者、醫(yī)務(wù)工作者、社會工作者、志愿者等共同研究自殺問題和預(yù)防自殺的有效途徑，同時促成各國成立預(yù)防自殺機構(gòu)，培訓(xùn)專業(yè)工作人員。

世界衛(wèi)生組織（World Health Organization簡稱WHO）是聯(lián)合國下屬的一個專門機構(gòu)，總部設(shè)置在瑞士日內(nèi)瓦，只有主權(quán)國家才能參加，是國際上最大的政府間衛(wèi)生組織，截至2015年共有194個成員國。2003年與國際預(yù)防自殺協(xié)會共同設(shè)立“世界預(yù)防自殺日”。

近期，有兩起事件引發(fā)了輿論的極大關(guān)注，一起是《孕婦下跪請求剖腹產(chǎn)被拒后墜樓身亡》，一起是《女子產(chǎn)后抑郁跳江被救》，這兩起事件實質(zhì)上都與孕期情緒直接相關(guān)，而這個問題卻經(jīng)常被掩蓋和忽視了，今天我們就談?wù)勛詺⒛切┦隆?/p>

大家都知道，每年的9月10日是教師節(jié)，但卻很少有人知道這天也是“世界預(yù)防自殺日”。今年的9月10日是第16個“世界預(yù)防自殺日”，主題是“用您一分鐘，挽救一個生命”。自殺，這個敏感的話題，極端的行為，需要的是全民關(guān)注，如果能及時發(fā)現(xiàn)身邊的自殺“線索”，也許你就能成功挽救一條生命。

一、識別情緒即心理上的危險信號

1、了解有自殺傾向者的思維模式。試圖自殺的人有幾種常見的思維模式。如果有人告訴你他們面對以下一個或多個問題，你絕不可以掉以輕心：

經(jīng)常覺得人生無望，除了死去，再也沒有其它方法可以結(jié)束痛苦。

經(jīng)常覺得人生無意義，或是無法掌控自己的人生。

經(jīng)常說自己的腦袋迷迷糊糊的，或無法集中精神。

2、識別有自殺傾向者的情緒。試圖自殺的人也經(jīng)常陷入負(fù)面的情緒狀態(tài)，導(dǎo)致他們做出劇烈的反應(yīng)。例如：

經(jīng)常出現(xiàn)極端的情緒波動。

經(jīng)常感到極度生氣、憤怒或想要報復(fù)。

經(jīng)常過度焦慮和急躁。

經(jīng)常感到強烈的內(nèi)疚感或羞愧，或是認(rèn)為自己是他人的負(fù)擔(dān)。

即使身處人群中，也經(jīng)常感到寂寞或孤獨，可能還會感到羞愧或自卑。

3、識別言語上的危險信號。感到痛苦并打算結(jié)束生命的人，常會在言語上暗示自己的意圖。例如，一個人突然一反常態(tài)，不斷談?wù)撍劳觯@也許是個危險信號。你還需要留意其它多個言語暗示，包括：

“這根本不值得”、“這樣的生活不值得過”、“一切已經(jīng)不重要了”

“我走了之后，他們會想念我的”、“我走后你會后悔的”

“我不能再忍受痛苦了”、“我無法應(yīng)付這一切，活著太難了”

“我看不到出口”、“我改變不了這一切”

“我死了會更好”、“我希望自己從來沒有來過這個世界”

4、突然情況好轉(zhuǎn)更要注意。記住，大部分的自殺個案不是發(fā)生在人生跌入谷底時，而是發(fā)生在情況開始好轉(zhuǎn)的時候。情緒突然變好很可能是因為他終于決定要自殺，不需要再掙扎，甚至可能已經(jīng)做好了計劃。如果一個人之前有抑郁或自殺征兆，但突然間看起來比從前開心，你也得立刻采取預(yù)防措施。

二、識別行為上的危險信號

1、留意他們是否著手“處理各種瑣事”。打算自殺的人可能會先處理好各種瑣事，才采取行動自殺。這是重要的危險信號，他們可能已經(jīng)做好了自殺計劃。有自殺傾向的人可能在準(zhǔn)備自殺前，做出以下一項或多項事情：

把自己最寶貴的東西分送給別人。

規(guī)劃財務(wù)，例如突然立遺囑。

和所愛的人道別。考慮自殺的人可能莫名其妙地作出真誠的告別。

2、留意魯莽、危險的行為。有自殺傾向的人覺得自己沒有活下去的理由了，可能會冒險做出危及生命的行為，像是魯莽駕駛、酒精或藥物影響下開車。你需要留意以下潛在跡象：

濫用藥物（合法或非法）和酗酒。

魯莽駕駛，比如超速、在酒精或藥物的影響下開車。

進行不安全性行為，通常擁有多個性伴侶。

3、留意自殺方式。最好了解對方最近是否買了一些日常生活中基本用不到的危險性器具、囤積合法或非法藥物。如果他突然購買了這類危險性器具或囤積藥物，你必須迅速采取行動，因為一旦他的計劃就位，隨時都有可能自殺。

4、留意他是否回避社交。有自殺傾向的人經(jīng)常會避開和朋友、家人或同事相處，安靜地回避正常的社會交往。

5、注意他的日常生活是否出現(xiàn)劇烈變化。比方說，如果他突然不再每周打籃球，或不再參與喜愛的游戲，這可能是個危險信號。不再外出或參加平時喜歡的活動，可能意味著他們不開心、沮喪或可能自殺。

6、注意他們是否總是無精打采，看起來很不尋常。有自殺及抑郁傾向的人總是缺乏精力，基本的腦力和體力活做起來卻困難重重。尤其要注意他們可能：難以做出簡單的決定；失去性趣；精神不振，一整天都賴在床上。

三、采取行動防止他人自殺

1、撥打緊急求救電話。如果你認(rèn)為對方目前有自殺風(fēng)險，請立刻撥打緊急求救電話。

2、撥打防自殺熱線。并非只有自殺傾向者才能撥打這些熱線，如果你想阻止另一個人自殺，也可以撥打這類熱線求助。

即使你只是想知道該怎么做，防自殺熱線也能幫到你，他們會教你應(yīng)付當(dāng)前狀況，或指導(dǎo)你采取進一步行動，他們也有全國醫(yī)生及輔導(dǎo)員的聯(lián)絡(luò)方式。防止自殺熱線：中國北京8008101117。

3、將有自殺傾向的人轉(zhuǎn)介到相關(guān)�？平邮苤委�。盡快讓對方去咨詢心理健康專家，陪伴對方，引導(dǎo)他或她接受專業(yè)人士的協(xié)助，就能防止自殺，挽救一條生命。不要浪費時間，有時候，你只有短短幾天甚至是幾小時來預(yù)防對方自殺，讓對方越早接受所需的幫助越好。

4、通知對方的家人。通知有自殺傾向者的父母、監(jiān)護人或其他親人，或許有所幫助，他們可以幫助你阻止對方自殺，減輕你的壓力，有了他們的參與，也能讓有自殺傾向者知道其實還有很多人關(guān)心他們。

5、轉(zhuǎn)移自殺工具。必要時，你可以移走對方屋內(nèi)任何足以致命的物品，包括藥物、刀具武器和毒藥，仔細(xì)檢查，許多自殺工具是你想也想不到的，老鼠藥、清潔用品甚至是普通的餐具也能用來自殺。約25%的自殺案例為窒息而亡，一般上，這指的是上吊，所以記得移走領(lǐng)帶、腰帶、繩子和床單等物品，讓對方知道你將暫時保管這些物品，直到他或她的情況好轉(zhuǎn)。

6、繼續(xù)給予支持。即使當(dāng)下的自殺危險解除了，你還得與對方保持緊密聯(lián)系，抑郁或覺得孤獨的人不會主動開口求助，所以你需要主動出現(xiàn)在他左右，多打電話或上門探望對方，定期跟進對方的情況，看看他或她過得怎么樣。

當(dāng)然，還是有很多防不勝防的時候，這就需要我們加強識別自殺的預(yù)警信號，下面這11個信號，千萬要留意??

1、經(jīng)常談到自殺（要殺死自己）；

2、總是談到或想到死亡；

3、對絕望、無助或無價值感發(fā)出議論；

4、經(jīng)常說“我不在這里就好了”或“我要離開”；

5、日漸嚴(yán)重的抑郁（深度悲傷、興趣喪失、睡眠和飲食問題）；

6、突然的、出乎預(yù)料的由悲傷情緒轉(zhuǎn)為平和安詳，甚至表現(xiàn)出愉快的樣子；

7、有“死的愿望”，并嘗試導(dǎo)致死亡的冒險行為；

8、對過去在乎的事情失去興趣；

9、拜訪或打電話與別人告別；

10、把事情安排停當(dāng)、整理要丟掉的東西或更改遺囑；

11、專心考慮自殺的方法，尋找付諸實施的有關(guān)信息（如互聯(lián)網(wǎng)），同時尋求獲得自殺的手段。

除了了解這些自殺預(yù)警信號外，了解“自殺預(yù)防自救準(zhǔn)則”，也可以幫助我們及時發(fā)現(xiàn)在日常生活中可能的自殺風(fēng)險，以控制自殺的發(fā)生。準(zhǔn)則簡單來說就是“自殺預(yù)防七要七不要”：要重視不要忽視、要討論不要躲避、要理解不要說教、要幫助不要刺激、要陪伴不要獨處、要保護不要隱瞞、要治療不要等待。

了解危險信號，采取拯救行動，防止他人自殺，這也是本文的主要目的。有自殺傾向的人常會在自殺前露出一些蛛絲馬跡，如果你或你認(rèn)識的某個人自殺或試圖自殺，請利用本文所學(xué)盡快采取行動吧。